Przewlekły ból jest pierwszym objawem reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS), przewlekłego schorzenia dotykającego około 1,5 miliona dorosłych Amerykanów. Reumatoidalne zapalenie stawów występuje, gdy układ odpornościowy zaczyna atakować błonę maziową, cienką warstwę tkanki miękkiej w stawach, która zapewnia amortyzację i smarowanie. Gdy błona maziowa ulega degradacji, stawy zaczynają puchnąć i tracą elastyczność. Ludzie z RZS doświadczają zapalenia i obrzęku, które powodują ból stawów i sztywność rąk, kolan, bioder i nadgarstków, utrudniając im poruszanie się, mocne chwytanie przedmiotów i wykonywanie wielu innych codziennych zadań.
Myśląc o Zapalenie bólu reumatoidalnego zapalenia stawów, pomocne jest podzielenie bólu na trzy różne klasyfikacje, mówi Nortin M. Hadler, MD, profesor medycyny i mikrobiologii / immunologii na University of North Carolina w Chapel Hill i uczęszczający do reumatologa w szpitalach UNC. Te kategorie obejmują:
- Bóle stawów. "Działa w zakresie od łagodnego do dość ciężkiego, prawie zawsze woskuje się i zanika, i zawsze wydaje się być tym, co uważamy za największy problem" - mówi dr Hadler.
- Sztywność stawu. Wraz z postępem choroby możesz zacząć tracić elastyczność w dotkniętych stawach, a im więcej tracisz elastyczności, tym bardziej stawy bolą, mówi Hadler.
- Emocjonalny ból. Cały ten ból i sztywność mogą zacząć wywierać na tobie emocjonalne żniwo. "To może być dominująca cecha choroby" - mówi Hadler. "To konsekwencja kompromisu w osobistej skuteczności - jak w" kim jestem ja i jak inni ludzie mnie postrzegają i co mogę zrobić? " Dla wielu osób cierpiących na tę chorobę to właśnie ten emocjonalny składnik jest przytłaczający. "
Uzyskanie reumatoidalnego bólu stawów
Oto 10 sposobów na radzenie sobie z wszystkimi typami bólu towarzyszącymi reumatoidalnym zapaleniom stawów.
- Lekarstwo Dostępny jest szeroki zakres leków dostępnych w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów. Niektóre środki, takie jak dostępne bez recepty NSAID i kortykosteroidy na receptę, pomagają łagodzić ból poprzez zmniejszanie stanu zapalnego. Leki przeciwreumatyczne, takie jak metotreksat, leczą samą chorobę.
- Dieta. Utrata wagi poprzez spożywanie zbilansowanej diety może zmniejszyć stres i obciążenie stawów. Niektóre wczesne badania sugerują, że zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3 przez spożywanie ryb lub przyjmowanie suplementów może pomóc zmniejszyć zapalenie stawów. Z drugiej strony, ograniczenie spożycia czerwonego mięsa i tłuszczów nasyconych może pomóc, ponieważ zawierają kwas arachidonowy, kwas tłuszczowy, który promuje stany zapalne.
- Terapia ciepłem i zimnem Nakładanie zimnych paczek lub torebek z lodem na bolące stawy może uśmierzyć ból i zmniejszyć stan zapalny i jest szczególnie przydatny podczas nawrotu zapalenia stawów. Terapia ciepłem za pomocą poduszek grzewczych, ciepłych kąpieli lub innych metod może pomóc rozluźnić mięśnie i pobudzić przepływ krwi w obszarze stawu.
- Masaż Terapia praktyczna może przynieść ogromną ulgę mięśniom i stawom , pomagając rozluźnić się i rozgrzać mięśnie, które stały się napięte przez chroniczny ból. Masaż może również promować uwalnianie endorfin, naturalnie produkowanych hormonów, które działają jak środki przeciwbólowe. Możesz spróbować samodzielnego masażu lub odwiedzić licencjonowanego masażystę, aby złagodzić bóle i ból.
- Ćwiczenie Ważne jest, aby zachować równowagę, ponieważ silne mięśnie mogą lepiej podtrzymywać stawy dręczone bólem stawów. "Większość stawów [polega] na mięśniach" - mówi Hadler. "Częścią zapalenia stawów jest to, że mięśnie wokół stawu słabną, a następnie staw jest mniej skuteczny." Ćwiczenie może również poprawić elastyczność i zmniejszyć objawy bólu. Porozmawiaj z lekarzem o dobrych formach ćwiczeń dla określonych objawów zapalenia stawów. Ćwiczenia bez wpływu, takie jak aerobik w wodzie, są często najlepsze.
- Terapia zajęciowa Terapeuta zajęciowy może pomóc ci uniknąć bólu, wymyślając alternatywne sposoby wykonywania zadań domowych i roboczych, które zmniejszają stres związany z twoimi stawami. Mogą to być niestandardowe szyny, które pomagają w obsłudze konkretnych stawów lub narzędzi ułatwiających wykonywanie zadań, takich jak otwieranie słojów.
- Doradztwo. Widzenie terapeuty może pomóc w radzeniu sobie z takimi problemami jak depresja i lęk, które mogą wynikać z bólu stawów. Terapeuta może również trenować umiejętności radzenia sobie, które pozwolą lepiej radzić sobie z bólem spowodowanym przez nawroty artretyzmu.
- Medytacja Medytacja może odwrócić twoją uwagę od bólu, pomagając ci się zrelaksować i skupić na przyjemniejszym Rzeczy.
- Muzykoterapia Słuchanie uspokajającej lub kojącej muzyki okazało się pomocne w łagodzeniu przewlekłego bólu i stresu. Wybierz muzykę sam lub skonsultuj się z dyplomowanym muzykoterapeutą.
- Grupy wsparcia. Łatwo stać się czymś w rodzaju pustelnika, gdy masz do czynienia z przewlekłym bólem stawów, ponieważ nie chcesz zbytnio się poruszać. Dołączenie do grupy wsparcia może powstrzymać Cię od poczucia izolacji i samotności. Członkowie grupy mogą również udzielać wskazówek dotyczących radzenia sobie z bólem w oparciu o to, co dla nich pracowało.
Ból reumatoidalnego zapalenia stawów może prowadzić do frustracji, ale te metody radzenia sobie mogą zminimalizować jego wpływ na codzienną rutynę.
