Spisu treści:
- Nie przegap tego
- Wyzwania podróżowania, gdy masz zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
- 9 Porady dotyczące zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa
Nie przegap tego
Zapisz się na nasze życie z chronicznym bólem Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Nie ważne gdzie jesteś " Ponownie podróżujesz, twoje zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (AS) również sprawia podróż. Chociaż twój stan może utrudnić przejście od punktu A do punktu B, nie powinien on przycinać twoich skrzydeł. Planowanie z wyprzedzeniem przed pakowaniem toreb może pomóc w wygładzeniu podróży.
Wyzwania podróżowania, gdy masz zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
Ból i sztywność w plecach lub pośladkach są typowymi objawami AS, zgodnie ze Stowarzyszeniem Spondylitów w Ameryce. Pozostawanie w jednej pozycji - na przykład podczas długiego lotu - może stanowić problem, mówi Olivia Ghaw, MD, reumatolog i adiunkt w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku. Co więcej, osoby cierpiące na tego rodzaju artretyzm często mają zmęczenie z powodu zapalenia stawów, co może utrudniać podróżowanie, dodaje.
9 Porady dotyczące zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa
Trudne, ale prawie niemożliwe. Wypróbuj te porady dotyczące szczęśliwych podróży:
- Przed pójściem do lekarza skonsultuj się z lekarzem Upewnij się, że masz dość leków, ponieważ brakujące dawki mogą wywołać efekt płomienia, mówi dr Ghaw. Dokładnie sprawdź, czy jesteś zaabsorbowany szczepieniami - zwłaszcza jeśli zażywasz leki hamujące układ odpornościowy, co może zwiększać ryzyko infekcji - dodaje. W zależności od tego, dokąd zmierzasz, możesz również potrzebować środków zapobiegawczych, które mogą zapobiegać chorobom takim jak malaria.
- Fly smart. Jeśli to możliwe, zdecyduj się na lot bezpośredni, jeśli podróżujesz samolotem. Lataj w środku tygodnia, kiedy linie lotnicze są krótsze, zaleca Fundacja Arthritis. Wybierz także swoje miejsce z artretyzmem. "Miejsca z dodatkową przestrzenią na nogi są dobre" - mówi Ghaw. Zawsze omijaj ostatni rząd, ponieważ te siedzenia nie opierają się. Usiądź na przejściu i wstań przynajmniej co dwie godziny, żeby iść i się rozciągnąć, sugeruje.
- Zarezerwuj odpowiedni pokój. Zarezerwuj pokój na niskim piętrze, jeśli schody są problemem, mówi Ghaw. Poproś o pokój, który spełnia wymogi Amerykańskiej Ustawy o Niepełnosprawności i jest przyjazny dla wózków inwalidzkich i wyposażony w pomoce, takie jak poręcze, jeśli ich potrzebujesz - sugeruje Fundacja Stawów. Zadzwoń do hotelu z wyprzedzeniem, aby upewnić się, że lodówka jest dostępna, jeśli bierzesz leki, które wymagają chłodzenia, mówi Nathan Wei, lekarz rodzinny, reumatolog w Frederick w stanie Maryland.
- Zachowaj to. Zainwestuj w bagaż na kółkach, które możesz naciskać, a nie ciągnąć, Szpital Specjalnej Chirurgii w Nowym Jorku poleca. Pchanie obiema rękami stawia ładunek przed sobą. Pomaga to oszczędzać energię i jest mniej stresujące dla stawów niż ciągnięcie jedną ręką z tyłu.
- Światło opakowania. Nie ulegaj pokusie, aby zabrać ze sobą całą szafę, ponieważ czasami będziesz musiał podnieść torebkę. Bądź ostrożny, nawet jeśli zdejmiesz go z kołowrotu bagażowego i poprosisz o pomoc, jeśli jej potrzebujesz, mówi Damien Howell, PT, fizjoterapeuta z Richmond w stanie Wirginia.
- Zachowaj swoje leki z tobą. Zapakuj je do swojego bagażu - w torbie, nigdy w bagażu rejestrowanym - mówi dr Wei. Zostaw swoje leki w oryginalnych butelkach na receptę, dodaje Ghaw. Możesz mieć łatwiejszy czas przyjmowania leków iniekcyjnych i strzykawek poprzez ochronę, jeśli masz notatkę lekarską wyjaśniającą twój stan. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą pisemną receptę na wypadek, gdybyś stracił leki podczas podróży i potrzebujesz zapasów.
- Podeprzyj się. Jeśli prowadzisz samochód, który ma więcej niż sześć lat, sprawdź fotelik na zużycie, Howell mówi. "Często poduszka po lewej stronie jest ściśnięta, a siedzenie jest skutecznie koślawe. Umieść mały ręcznik pod lewym policzkiem, aby go wyrównać - sugeruje. Na długiej jeździe pociągnij przynajmniej co dwie godziny, aby wyjść i iść piechotą, doradza Ghaw.
- Ruszaj dalej. "Bądź aktywny, ale poznaj swoje ograniczenia," mówi Ghaw. Jeśli jest to możliwe, kontynuuj wykonywanie ćwiczeń o małym natężeniu, gdziekolwiek jesteś. Zrób kilka okrążeń w hotelowym basenie lub wejdź na eliptyczny w sali fitness. Jeśli nie ma siłowni ani basenu, wykonuj ćwiczenia rozciągające każdego dnia, sugeruje.
- Jedz zdrowo. Chociaż dieta przeciwzapalna nie okazała się pomocna w AS, jeśli są pokarmy, które wyraźnie wyzwalają twoje objawy, unikaj oni, mówi Ghaw. Ale nie pozwól, aby twój artretyzm przeszkadzał w nowej kuchni, ponieważ "próbowanie nowych produktów jest częścią zabawy podróżowania".
