Wakacje to czas relaksu, stresu i spędzania czasu z najbliższymi. Ale jeśli nie jesteś ostrożny, jeden mały błąd może zepsuć twoją zabawę. Te spoilery wakacyjne - od przejadania się do nadmiernych wydatków - zrujnowały ich udział w wycieczkach, ale możesz podjąć kroki w zakresie zdrowia podróżnego, aby upewnić się, że się nie pojawią.
Urlop na szlaku
Podejmując te proste środki ostrożności, możesz Zachowaj przyjemny urlop:
- Spokojny opalenizny Opalenizna jest bardzo powszechnym spoilerem związanym ze zdrowiem podróżniczym. Szczególnie narażone na oparzenia słoneczne są tropikalne wakacje lub wyjazdy na narty (promienie słoneczne odbijają się od wody i śniegu). Uzyskanie oparzenia słonecznego może doprowadzić do zatrzymania wakacji, ponieważ może utknąć w środku z wrażliwą, spuchniętą i pokrytą pęcherzami skórą. Zmniejsz ryzyko poparzenia słonecznego podczas podróży, regularnie opalając się kremem z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) wynoszącym co najmniej 30. Śledź czas, aby wiedzieć, kiedy ponownie złożyć wniosek, i nie daj się zasnąć leżącemu przy basenie lub na plaży. Rozważ także noszenie odzieży ochronnej, takiej jak kapelusz z szerokim rondem, koszula z długimi rękawami i spodnie, i pozostawanie w cieniu od 10 rano do 4 po południu, kiedy promienie słoneczne są najsilniejsze.
- Biegunka podróżnych i don "ts. Wielu wczasowiczów podróżujących za granicą rozwinęło biegunkę podróżnych, która jest chorobą przenoszoną przez zdrowie, zwykle powodowaną przez skażoną żywność lub wodę. Biegunka podróżnych jest szczególnie powszechna wśród osób odwiedzających Amerykę Łacińską, Afrykę, Bliski Wschód i Azję. Objawy biegunki podróżnych zazwyczaj obejmują od czterech do pięciu napadów biegunki dziennie przez okres do jednego tygodnia. Możesz zapobiec biegunce podróżnych, unikając jedzenia i napojów w niehigienicznych miejscach, takich jak uliczni sprzedawcy, jedząc tylko w pełni ugotowane mięso i owoce morza, spożywając tylko wodę mineralną i napoje, i jedząc tylko owoce i warzywa, które się oblewasz lub które są podawane w pełni ugotowane
- Uwaga na zaparcia. Zaparcie to kolejna często spotykana uciążliwość dla zdrowia w podróży, często związana ze zmianami w harmonogramie, czynnościach i schematach jedzenia. Zaparcia mogą być bardzo nieprzyjemne, co sprawia, że trudno cieszyć się wakacjami. Aby pomóc Ci zachować regularność podczas podróży, spożywaj dobrze zbilansowaną dietę, która jest bogata w pełnoziarniste produkty i bezpieczne produkty, pij dużo wody, ćwicz się i idź do łazienki, gdy poczujesz pragnienie.
- Pomocnik kaca. Niektórzy ludzie na wakacjach lubią oddawać się nieco więcej niż w domu. Ale jeśli nie jesteś ostrożny, picie zbyt wielu napojów alkoholowych może sprawić, że zapłacisz za to następnego dnia w formie kaca. Objawy kaca mogą obejmować bóle głowy, zmęczenie, biegunkę, nudności, zmiany apetytu i wrażliwość na światło, dźwięk i ruch. Możesz zmniejszyć ryzyko kaca, ograniczając spożycie alkoholu, pozostając nawodnionym napojami bezalkoholowymi, wypijając nie więcej niż jeden napój na godzinę i popijając jasne alkohole, takie jak gin lub wódkę, na ciemniejszy trunek, na przykład czerwone wino, whisky lub tequila.
- Przejecie objadania się. Wiele osób spożywa zdrową, zbilansowaną dietę w domu, ale zachowuje wszelką ostrożność na wietrze podczas wakacji, przejadając się, aż poczują się nieswojo i poczują się winni. Możesz cieszyć się lokalną żywnością na wakacjach i wciąż kontrolować kalorie, delektując się tylko niewielkimi próbkami wysokokalorycznych potraw, dzieląc przystawki z towarzyszami podróży i jedząc w regularnych porach. A jeśli raz na dwa razy zrobisz sobie przerwę podczas urlopu, pamiętaj, że kilka "pomyłek" związanych z dietą nie odwróci twojego dobrego zdrowia, o ile powrócisz do swoich zdrowych nawyków, kiedy wrócisz do domu.
- Ostrzeżenie o przekroczeniu kwoty Podobnie jak przejadanie się, nadmierne wydatki, gdy jesteś na wakacjach, mogą sprawić, że poczujesz się winna i utrudni Ci cieszenie się przez resztę wakacji. Sztuczka polegająca na utrzymywaniu wydatków w swoich środkach podczas podróży to planowanie z wyprzedzeniem. Poświęć trochę czasu na zaplanowanie wakacyjnego budżetu przed wyjściem z domu: zapisz wszystkie spodziewane wydatki, ustal limit wydatków dla każdego z nich i odłóż trochę zabawy na pokrycie nieprzewidzianych wydatków, takich jak ta pamiątka, którą musisz po prostu mieć .
Nie jest zabawnie myśleć o wszystkim, co może pójść źle, gdy jesteś na wakacjach, ale przewidując potencjalnych spoilerów wakacji i zastanawiając się, jak ich uniknąć, możesz sprawić, że twoje wakacje będą przyjemną i relaksującą wycieczką, na którą zasługujesz.
