Spisu treści:
- Zmiany w jelitach gwałtownie zmieniają się w dietę
- Quadrivalent Flu Shot może lepiej chronić dzieci
- Mity pielęgnujące skórę a fakty
Od 10 do 30 procent populacji doświadcza objawów bezsenności w pewnym momencie naszego życia, ale co możemy z tym zrobić?
Objawy bezsenności to problemy z zasypianiem lub pozostaniem w uśpieniu, zbyt wczesne budzenie się, brak wystarczającej ilości snu, mimo że masz czas i odpowiednie środowisko dla niego oraz twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. wpłynął na następny dzień. Brak snu może mieć konsekwencje dla serca, na przykład zawał serca lub udar mózgu.
Oto kilka sposobów na walkę z bezsennością, a więcej z naszego blogera na temat zaburzeń serca Dr. T. Jared Bunch:
- Don ' t Drzemki dzienne lub nocne.
- Spraw, aby twoja sypialnia sprzyjała zasypianiu, wyłączając telewizor, komputer, światła i inne bodźce.
- Użyj budzika, aby Cię obudzić o tej samej porze każdego ranka, nawet jeśli To jest weekend.
Zmiany w jelitach gwałtownie zmieniają się w dietę
Drastyczna zmiana diety, taka jak zamiana wegetarianizmu na jedzenie mięsa, może drastycznie zmienić skład bakterii jelitowych, wynika z badań w czasopiśmie Nature. Bakterie jelitowe odgrywają rolę w trawieniu i odporności, a badania wykazały, że może to również wpływać na masę ciała.
"Nie tylko wystąpiły zmiany w liczebności różnych bakterii, ale także nastąpiły zmiany w rodzajach genów, które wyrażały i ich działalność "- powiedział Lawrence David, adiunkt w Institute for Genome Sciences and Policy na Duke University.
Badanie to pokazuje, że bakterie jelitowe są niezwykle wrażliwe na to, co jemy i mogą się szybko zmieniać. Ale eksperci zgodzili się, że nadal nie wiedzą, jak mogłoby to potencjalnie wpłynąć na nasze zdrowie.
Quadrivalent Flu Shot może lepiej chronić dzieci
Podczas gdy amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom podkreślają, że ludzie nie powinni się martwić o to, czy nie dostają trójwalentny lub czterowartościowy rzut grypy, nowe badanie pokazuje, że czterowalentna wersja może zapewnić lepszą ochronę dla dzieci.
Trójwalentna szczepionka chroni przed trzema szczepami grypy, podczas gdy czworoboczny chroni przed czterema. Badanie przeprowadzone na 200 dzieciach dotyczyło odpowiedzi dzieci na szczepionkę czterozszczepową, a następnie porównania jej z odsetkiem odpowiedzi na szczepionkę trójskładnikową zeszłorocznego sezonu grypowego.
"Wyniki pokazały, że zapobiegając umiarkowanemu lub ciężkiemu grypa, szczepienia osiągnęły redukcje [o 61 procent do 77 procent] podczas wizyt lekarskich, hospitalizacji, nieobecności w szkole i nieobecności rodziców w pracy "- powiedział współautor badania dr Ghassan Dbaibo z wydziału pediatrii i medycyny Centrum Medyczne Amerykańskiego Uniwersytetu w Bejrucie w Libanie
Mity pielęgnujące skórę a fakty
Czy znasz najlepszy sposób na pozbycie się obrzęków pod oczami? Czy stosowanie preparatu H na twarzy jest dobre dla twojej skóry?
Sprawdź, czy wiesz, jaka jest różnica między twoimi faktami na temat piękna a mitami, biorąc udział w naszym quizie i poznaj sposoby poprawy zdrowia skóry po drodze.
Erinn Connor pisarz personelu do spraw zdrowia z dr Sanjay Gupta
