Niektóre z działań, które mogą mieć największy wpływ na nasze zdrowie, są również najprostsze, jak podaje David Agus , MD, profesor medycyny i inżynierii i szef Westside Cancer Center na University of Southern California. W swojej nowej książce "Krótki przewodnik długiego życia" dr Agus udziela prostej porady, jak żyć dłużej i zdrowiej. Od tego, dlaczego wysokie obcasy mogą powodować stan zapalny, dlaczego utrzymanie listy rzeczy do zrobienia może zmniejszyć stres, Agus oferuje zdroworozsądkowe wskazówki i porady. Rozmawialiśmy z Agusem o tym, jak odkrył najważniejsze porady zdrowotne, jak genetyka może odgrywać większą rolę w utrzymaniu zdrowia dłużej i dlaczego opieka profilaktyczna jest tak ważna:
Twoja pierwsza książka "Koniec choroby", "Koncentruje się na sposobach przedłużania życia i myślenia o chorobie w inny sposób. Co sprawiło, że chcesz nadal skupiać się na tych prostych sposobach na dłuższe pozostawanie w zdrowiu?
Wielu osobom, którym podobała się pierwsza książka, podobało się, że chodziło o proste rzeczy, które mogliby zrobić, aby poprawić swoje zdrowie. Dlatego chciałem to rozwinąć i porozmawiać o problemach zdrowotnych, które ludzie rozumieją i jak mogą szybko na nie reagować. Ma wiele normatywnych elementów i łatwo się do niego zbliżyć. Nie chcesz, aby zdrowie było przerażające. Są to proste rzeczy do zrobienia, które nie są drogie i mogą nawet być przyjemne.
Czy przedstawione pytania są bardzo ważne w praktyce? W jaki sposób ustalasz, co jest najbardziej przydatne dla przeciętnego pacjenta?
Przez dziesięciolecia obserwował pacjentów z rakiem i bez niego - są to obszary, na których się koncentrują. Są to tematy, które mogą znacznie zmienić opiekę zdrowotną i jednocześnie rzeczy, którymi ludzie się przejmują i chcą poprawić swoje zdrowie.
Czy wraz z wiekiem epidemia otyłości i coraz większa liczba osób z chronicznymi problemami zdrowotnymi uważasz, że ludzie powinni bardziej martwić się utrzymaniem sprawności i zdrowia w miarę starzenia się?
Dane pokazują, czy wiesz, na co cię stać, jeśli wiesz, że możesz zapobiec pewnym warunkom, zmieniając swoje zachowanie, jeśli widzisz je na papier - możesz przestać. Działało na mnie. Byłem zarozumiałym lekarzem, ale kiedy dowiedziałem się, że mam wysokie ryzyko chorób serca i zobaczyłem to przede mną, zmieniłem dietę i sporządziłem plan gry.
Oprócz bycia lekarzem, jesteś co - twórca Navigenics, firmy zajmującej się testami genetycznymi. Dlaczego zainteresowanie genetyką? Jak sądzisz, w jaki sposób wpływa to na decyzje dotyczące zdrowia ludzi?
Nie sądzę, aby wiedząc, że ryzyko genetyczne sprawi, że człowiek zwariuje, ale raczej wzmocni ich pozycję. National Institutes of Health przeprowadziło badanie, które wykazało, że świadomość, że jesteś na wyższym ryzyku zachorowania na Alzheimera, nie ma wpływu na jakość życia. Z genetyką rozmawiamy o rzeczach, na które możemy interweniować i czynią różnicę. Myślę, że jeśli ktoś powie ci o ryzyku związanym z wysokim poziomem cholesterolu, a choroby serca są wysokie, to wpadniesz w panikę, ponieważ jesteś odpowiedzialny za kontrolę nad tymi czynnikami ryzyka.
Czy uważasz, że opieka zdrowotna kładzie duży nacisk na o zapobieganiu chorobom?
Smutną prawdą jest, że nie jesteśmy zbyt dobrzy w leczeniu chorób, szczególnie chorób serca i raka, ale jesteśmy całkiem dobrzy w zapobieganiu większości z nich. Kiedy możesz łączyć zasoby, wiedzę i wzmocnienie, to stawia cię na dobrej drodze do zapobiegania. Istnieje przekonanie, że niektóre z tych działań zapobiegawczych - takich jak codzienne przyjmowanie aspiryny dziecięcej w celu zapobiegania udarowi - są oznaką słabości. Musi istnieć ruch zapobiegający chorobom, a nie tylko leczenie. Zdjęcie przeciw grypie to kolejny przykład. Są dane, że jeśli zachorujesz na grypę, wzrasta ryzyko chorób serca; ale społeczeństwo wciąż nie jest w stanie uzyskać szczepionki przeciw grypie. Musimy ustąpić i zrobić to, co musimy zrobić, aby zachować zdrowie jak najdłużej.
Jakie są podstawowe rzeczy, które ludzie mogą łatwo wdrożyć, aby poprawić swoje zdrowie?
Jest kilka bardzo prostych rzeczy, takich jak codzienne wstawanie każdego ranka do jedzenia w tym samym czasie każdego dnia - te rzeczy mogą mieć wpływ na Twoja waga, poznanie, a nawet ryzyko cukrzycy, niezależnie od tego, czy jesteś osobą dwudniową dziennie, czy czteroosobową osobą.
Kolejną podstawową rzeczą jest ruch. Nasze ciała zostały zaprojektowane do poruszania się, a ludzie, którzy regularnie się poruszają, mają mniejsze ryzyko chorób serca i raka, a dane są dość dramatyczne. To nie musi być nic trudnego, może po prostu być czymś w rodzaju parkowania dalej, porady, które dostajemy cały czas, ale prawdopodobnie nigdy nie podążają.
Lekarze mogą w tym również lepiej. Zbyt często po prostu mówimy ludziom, co mają robić, ale jeśli powiemy im, dlaczego i jaki zwrot z inwestycji będzie dotyczył prawidłowego chodzenia lub jedzenia, prawdopodobnie nastąpi zmiana.
Co jest najtrudniejszą częścią próby aby zmusić ludzi do myślenia o swoim zdrowiu w dłuższej perspektywie?
Wyzwanie polega na tym, że myślisz o czymś, co będzie miało na ciebie wpływ przez dekadę lub dłużej. Jeśli powiem ci, żebyś ćwiczył i poczujesz się lepiej od razu, prawdopodobnie to zrobisz. Jeśli za 10 lat będzie to miało wpływ na ciebie, przekonanie ludzi do działania może być bardzo trudne. Szkolenie ludzi, że ich zachowanie ma dziś znaczenie jutro. Jeśli chcesz grać ze swoimi wnukami, zastanów się, jak zmienić swoje zachowanie, abyś mógł z nimi grać, a nie mieć do czynienia z jakimś chronicznym schorzeniem.
Erinn Connor jest pisarzem pracowniczym z Health Matters Z dr Sanjay Gupta
