53-letnia Maria Davis przygotowuje się do czwartego maratonu w Nowym Jorku. Ona wie, że fizyczne wyzwania związane z wędrówką na 26,2 mil będą wspaniałe, ale także nagrody. "Mówisz sobie:" moje stopy bolą, moje nogi bolą, kostki mnie ranią - ale nie mogę się poddać, bo pokazuję innym ludziom, że oni też mogą to zrobić. "
Davis jest Inspiracja na dwóch poziomach: nie tylko jest odnoszącą sukcesy biegaczką maratońską, ale od 1995 roku żyje z wirusem HIV (ludzkim wirusem niedoboru odporności). Pokazuje innym, że mogą zachować zdrowie i osiągnąć swoje cele również z HIV.
Davis zmagał się ze zdrowiem przez prawie dwie dekady od jej diagnozy, ale jest silna i pasuje do tych dni częściowo z powodu trudnych lekcji, których nauczyła się na temat leczenia HIV.
Od diagnozy do zarządzania
Davis, który mieszka w Nowy Jork, dowiedział się o jej statusie wirusa HIV poprzez badanie krwi, które podjęła po złożeniu wniosku o polisę na życie. "Dziesięć dni później wysłali mi pocztą list z potwierdzeniem", mówi. "Tak dowiedziałem się, że mam wirusa HIV - z listu w poczcie". Jej HIV rozwinęła się w pełnoobjawową AIDS.
Przez lata choroba nabrała fizycznego napięcia. Ma uszkodzenia nerwów w nogach, efekt uboczny leków na HIV. Cierpi również na brak krążenia w stawach biodrowych, co doprowadziło do tego, co nazywa "suchymi biodrami" lub lekkim utysem spowodowanym otarciem kości.
W początkowym etapie diagnozy Davis nie zrobił tego ". t bardzo dobrze się troszczysz o siebie. Przełom nastąpił w 2007 r., Kiedy to zapadła na zapalenie płuc wywołane przez pneumocystis (rodzaj zapalenia płuc wywołanego przez grzyby w płucach), ponieważ nie stosowała się do swojego planu leczenia HIV. "Musiałem sobie powiedzieć:" Teraz bawię się z moim życiem, jeśli nadal to robię, nie będę żył, aby zobaczyć moją córkę z liceum ", mówi.
Teraz żyje o wiele zdrowiej, co pozwoliło jej utrzymać mobilność, a nawet uczestniczyć w maratonach i innych trudnych wydarzeniach. "Wciąż żyję i wciąż mogę coś zrobić" - mówi Davis. "Mogę dokończyć utykanie, ale skończę."
Zachowanie zdrowego z HIV
Davis wierzy, że jest teraz w lepszej kondycji, niż była od lat i planuje pozostać zdrowa z HIV przez lata, aby przyjdź.
Przyjęcie zrównoważonego trybu życia będzie dużym krokiem w kierunku utrzymania zdrowia z HIV, mówi Joseph S. Cervia, lekarz medycyny, dyplomowany specjalista od HIV i profesor medycyny klinicznej w zakresie pediatrii w Hofstra North Shore-LIJ School of Medycyna w Hempstead, NY Życie z HIV oznacza poważne potraktowanie twojego codziennego zdrowia. "Wypoczęty, dobrze odżywiony i dopasowany osobnik lepiej poradzi sobie z jakimkolwiek chronicznym wyzwaniem związanym ze zdrowiem, a HIV nie jest niczym innym" - mówi.
Davis powołuje się na kilka zmian w stylu życia jako przyczynę sukcesu w życiu z HIV. Oto jej rada dotycząca inteligentnego planu leczenia HIV:
Zachowaj pozytywne nastawienie "Zaczyna się od umysłu - jak myślisz," mówi Davis. "Jeśli myślisz negatywnie, że nigdy nie uda ci się przezwyciężyć tej sytuacji, będziesz nieszczęśliwy i twoje ciało się nie zagoi, to jest mentalna i duchowa rzecz". Dr Cervia zgadza się, że pozostawanie w zdrowiu z HIV nie jest tylko fizyczne. "Utrzymywanie zdrowego, pozytywnego nastawienia do życia jest ważne" - mówi.
Ćwicz i radz sobie ze stresem Davis idzie na zewnątrz lub na bieżni przynajmniej co drugi dzień. "Im lepszy kształt, tym więcej lat poświęcisz swojemu życiu i będziesz w stanie lepiej radzić sobie z efektami ubocznymi leków na HIV" - podkreśla. Regularnie przyjmuje też akupunkturę i masaż, a także uczestniczy w Reiki w celu złagodzenia stresu.
Jedz zdrową dietę. Davis ogranicza spożycie cukru i soli, je dużo zielonych warzyw i pełnoziarnistych produktów oraz spożywa tylko chude mięso. Unika tłuszczowych smażonych potraw i pije dużo wody. "Jeśli zażywasz leki przeciw HIV, musisz pić dużo wody, aby wypłukać wątrobę i nerki", mówi.
Śpij dobrze. Davis podkreśla potrzebę dobrze przespanej nocy i pozwalając sobie na drzemkę, gdy jej potrzebujesz. "Musisz odpocząć", mówi.
Weź leki zgodnie z zaleceniami. Davis nauczył się, że musisz przestrzegać harmonogramu przyjmowania leków na HIV przepisanych przez twojego lekarza. "Byłem jednym z tych ludzi, którzy cały czas chodzili na" wakacje z lekami "- mówi. "Rozpocząłbym leczenie, a potem przestałbym." W rezultacie jej układ odpornościowy upadłby, a ona byłaby podatna na infekcje i choroby. To bardzo ważna kwestia, mówi Cervia. "Jeśli nie podążysz dokładnie za swoim schematem dawkowania, możesz rozwinąć wirusa, który jest jeszcze bardziej odporny i będziesz musiał podjąć bardziej złożone i wymagające zabiegi, aby utrzymać zdrowie w przyszłości", ostrzega.
Przestań się źle nawyki Ludzie żyjący z HIV muszą zrzucić swoje przywary w ramach swojego planu leczenia HIV, mówi dr Margaret Hoffman-Terry, dyplomowana praktyka HIV w Lehigh Valley Hospital w Allentown, Pa. "Największym problemem jaki widzimy jest że ludzie często kontynuują niezdrowe zachowania, takie jak picie lub palenie papierosów, ale gdy masz problemy z odpornością, takie jak HIV, te nawyki mogą oznaczać spędzanie reszty życia z zapaleniem oskrzeli lub problemami układu oddechowego, ponieważ twój układ odpornościowy nie działa tak, jak to było kiedyś "
Davis jest tylko jednym z przykładów wielu ludzi żyjących dziś w pełnym życiu z wirusem HIV. Tak, to wymaga pracy, ale opłaca się.
"Musisz znaleźć czas dla siebie," mówi Davis. "Musisz wiedzieć, że twoje życie jest tego warte, i im lepiej dbasz o siebie, tym dłużej możesz żyć."
