Jak śledzić twoje reumatoidalne zapalenie stawów może pomóc |

Myśl

Nie przegap tego

Łatwiejszy sposób na śledzenie RA

Zapisz się na nasze życie z reumatoidalnym zapaleniem stawów Biuletyn

Dziękujemy za rejestrację!

Zarejestruj się, aby otrzymywać DARMOWE biuletyny na temat zdrowia codziennego .

Kiedy robisz wszystko, co możliwe, aby poradzić sobie z przewlekłym stanem, takim jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), może być frustrującym doświadczeniem zaostrzenia objawów. Spośród wszystkich rzeczy, które zrobiłeś wcześniej w ciągu dnia (lub tygodnia), może być trudno zidentyfikować winowajcę.

Rozwiązanie: Śledź swoje codzienne nawyki - od posiłków do swoich nastrojów. Może to pomóc tobie i twojemu lekarzowi zidentyfikować kluczowe aspekty codziennej rutyny, które mogą pomóc lub zranić stawy.

Korzyści z monitorowania symptomów RA

Kiedy śledzisz określone aspekty swojego życia, ty i twój lekarz może wcześnie zidentyfikować płomień, odkryć nowy czynnik wyzwalający lub dostosować leczenie, aby pomóc w ulżeniu, mówi Anca D. Askanase, MD, MPH, reumatolog w ColumbiaDoctors i Columbia University Medical Center w Nowym Jorku, założyciel i dyrektor kliniczny Columbia's Lupus Center, a dyrektor Reumatologii Clinical Trials.

Kolejny plus: Śledzenie RA może pomóc ci poczuć się bardziej odpowiedzialnym. "Śledzenie symptomów daje ludziom poczucie kontroli i zaangażowania w zarządzanie chorobą, czyniąc ich bardziej równym partnerem w leczeniu" - mówi dr Askanase.

W rzeczywistości badacze odkryli, że używanie pewnych aplikacji i narzędzi cyfrowych może mieć pozytywny wpływ wpływ na ludzi z przewlekłym zapaleniem stawów, według przeglądu październik 2016 r. w czasopiśmie JMIR mHealth and uHealth .

Jak zacząć

Pierwszym krokiem jest porozmawiać z lekarzem o najlepszych sposób na śledzenie codziennych nawyków i sposobu dzielenia się tymi informacjami z zespołem opieki zdrowotnej, mówi Askanase. Oto, jak zacząć.

Wybierz pomiędzy cyfrowym lub piórem a papierem. To zależy od twoich preferencji i rozmowy z lekarzem. "Aplikacje są najprostszym sposobem śledzenia objawów, leków i diety" - mówi Askanase. Możesz zapisać się do darmowego trackera My Daily RA w serwisie Everyday Health i otrzymywać codzienne wiadomości tekstowe, które pomogą Ci być na bieżąco ze swoim stanem. "Jednak dobry staromodny notebook może również załatwić sprawę" - dodaje Askanase.

Wyznacz czas księgowania. Nie będziesz widział wzorów pomiędzy twoim stylem życia a objawami zapalenia stawów, chyba że będziesz je regularnie śledzić, Askanase mówi. Bądź na bieżąco, dodając śledzenie do rutyny, takie jak regularne wprowadzanie informacji po prysznicu, podczas przerwy na lunch lub przed snem.

Bądź dokładny. Pamiętaj o najważniejszych informacjach, w tym:

• Objawy: To może być najważniejsza część monitorowania twojego RA, mówi Askanase. Pamiętaj, aby zarejestrować każdy wspólny ból, sztywność, obrzęk i zmęczenie. Należy również zwrócić uwagę, czy ból jest ból, strzelanie, ostry, pulsujący lub napięty (jak skurcz mięśni), zaleca Fundacja Stawów. Użyj skali od zera do 10, aby opisać jej intensywność, z zerem oznaczającym "brak bólu", a 10 jako "niewyobrażalny ból".
• Lekarstwo: Przestrzeganie leków jest również kluczowe dla przejęcia kontroli nad RZS. Obejmują zarówno leki na receptę, jak i bez recepty, porę dnia, w której je bierzesz, i bieżące dawkowanie - mówi Askanase. Powinieneś również wziąć pod uwagę, jeśli przegapisz jakąś dawkę.
• Odżywianie: Zapisz, co jesz, porcje i porę dnia. Niektóre środki spożywcze, takie jak cukier i tłuszcze nasycone, mogą zwiększać stan zapalny, zgodnie z Fundacją Arthritis Foundation. To powiedziawszy, wiedząc, co jesz i porównujesz to z twoimi symptomami może pomóc ci zidentyfikować wzory. Jeśli próbujesz schudnąć, by lepiej pomóc twojemu RA, śledzenie twojego jedzenia i kalorii może również pomóc,
• Aktywność: Ćwiczenia nie tylko pomagają w utracie wagi, ale także pomagają wzmocnić mięśnie wokół stawów. Za zgodą twojego lekarza, włączenie ćwiczeń o wysokiej intensywności, takich jak bieganie, może poprawić twoje symptomy RA i twojego nastroju, mówi Fundacja Arthritis. Śledź wykonywane ćwiczenia i czas ich wykonywania.
• Zdrowie emocjonalne: Twoje emocje, w tym uczucie depresji lub lęku, mogą nasilić ból, mówi Fundacja Arthritis. Pamiętaj, aby śledzić swój nastrój i udostępniać te informacje swojemu lekarzowi.
• Wyzwalacze: Na przykład, stres może pogorszyć symptomy RA, wpływając na sposób działania układu odpornościowego, według badań z listopada 2013 r. Badania nad artretyzmem i terapia . Alkohol, papierosy i słaby sen mogą również wywoływać objawy RA.

Jak najlepiej wykorzystać śledzenie RA

Po spędzeniu trochę czasu na śledzeniu, przynieś swój dziennik do następnej wizyty u lekarza i podziel się swoimi wynikami ze swoim służby zdrowia. "Dopóki nie znajdziemy lekarstwa, śledzenie RA prowadzone przez pacjenta jest kolejnym krokiem w kierunku lepszej kontroli nad zapaleniem stawów" - mówi Askanase.

Ale podczas śledzenia, pamiętaj, że nie zawsze pomocne jest wychodzenie za burtę poprzez dokumentowanie każdego ruchu robisz, mówi Michele Meltzer, lekarz medycyny, reumatolog w szpitalu uniwersyteckim Thomasa Jeffersona w Filadelfii

Najważniejsze jest zrozumienie twojego stanu. Jeśli nie możesz już robić rzeczy, które robiłeś - na przykład, nie możesz już chodzić na siłownię, tracisz pracę, nie możesz posprzątać swojego domu - koniecznie poinformuj o tym Twój opiekun zdrowia, mówi dr Meltzer.