Choroba zwyrodnieniowa występuje, gdy chrząstka między stawami zużywa się. Chrząstka ma chronić końce kości, ale gdy się zużywa, kości zaczynają ocierać się o siebie i powodują ból zwyrodnieniowy. Może to wpływać na jakikolwiek staw w ciele, ale najczęściej zajęte są stawy w dłoniach, kolanach, biodrach i kręgosłupie.
Choroba zwyrodnieniowa: jak pomaga utrata wagi
Nadwaga zwiększa stres na takich stawach jak kolana i biodra. Nawet niewielka utrata masy ciała może złagodzić ten stres i zmniejszyć ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów. Badania wykazały, że gdy mężczyzna traci wystarczającą wagę, aby przejść z kategorii nadwagi do normalnej kategorii wagowej, objawy zapalenia kości i stawów kolan zmniejsza się o 21,5 procent. Dla kobiety, przejście do normalnej kategorii wagowej zmniejsza osteoartrozy o 33%.
Choroba zwyrodnieniowa: jak pobudzić utratę wagi
"Opiekunowie muszą skupić się na byciu pozytywnym i wspierającym. Często istnieje cienka linia między byciem cheerleaderka i nag, "mówi Carol Wolin-Riklin, RD, MA, University of Texas Medical School w Houston. Oto kilka pomysłów, które mogą pomóc:
- Mieć plan. Porozmawiaj z lekarzem i dietetykiem swojej ukochanej o związku między utratą wagi a poprawą w bólu związanym z zapaleniem kości i stawów. Upewnij się, że program odchudzania, którego używa Twoja ukochana osoba lub planuje używać, jest bezpieczny i skuteczny. "Przygotuj zdrowe, o niskiej zawartości tłuszczu i niskowęglowodanowe posiłki, a cała rodzina skorzysta na zdrowym planie posiłków" - mówi Wolin-Riklin. Sugeruje trzymanie pod ręką niskokalorycznych przekąsek, takich jak "marchewki, ogórki lub paluszki selerowe - te mogą być cięte i przechowywane w lodówce."
- Nie zapomnij o ćwiczeniu. Połączenie utraty wagi a regularne, umiarkowane ćwiczenia zmniejszają ból związany z zapaleniem kości i stawów skuteczniej niż sama dieta lub ćwiczenia fizyczne. Zachęcaj ukochaną osobę chorobą zwyrodnieniową, aby codziennie ćwiczyć 30 minut dziennie.
- To nie musi być bolesne. Zaleca się początkowe zmniejszenie masy ciała o około 10 procent. Zachęć osobę z chorobą zwyrodnieniową, by wyznaczyła sobie cel utraty jednego do dwóch funtów tygodniowo, ale nie bądź zbyt trudna dla ukochanej osoby, jeśli ma "wolny dzień", mówi Wolin-Riklin. "Nie można być 100 procent zgodny na każdej diecie. Jeden kęs co jakiś czas "zakazanego jedzenia" nie spowoduje cofnięcia się o dzień jedzenia niskokalorycznych pokarmów.
- Rozważ zorganizowany program ćwiczeń lub diety. Badania pokazują, że ludzie, którzy regularnie uczęszczają na zajęcia ruchowe tracą na wadze więcej niż ci, którzy ćwiczą samodzielnie. Zapytaj swojego ukochanego lekarza, czy twój lokalny szpital ma dostęp do programu kontroli masy ciała lub czy może on polecić program w okolicy.
- Dołącz. Ostatnie badania opublikowane w czasopiśmie Usługi zdrowotne Badania wykazały, że jeśli jeden z małżonków przyjmuje zdrowszy tryb życia, drugi z małżonków prawdopodobnie pójdzie w jego ślady. Udział jako opiekun w programie diety i ćwiczeń może być dużą zachętą.
"Spróbujcie zrobić to razem," mówi Wolin-Riklin. "Dieta i ćwiczenia fizyczne to najskuteczniejsze terapie wspomagające odchudzanie i pomagające zmniejszyć presję na stawy kostno-stawowe. Jako opiekun, korzystne jest dokonywanie tych samych zmian w diecie, co osoba z chorobą zwyrodnieniową."
Wolin-Riklin mówi, że opiekunowie może również odgrywać ważną rolę w utrzymywaniu motywacji bliskiej osoby w całym procesie. "Opiekunowie mogą zostawić takie uwagi jak:" Wszystko zależy od mobilności, zwiększenia funkcji i zmniejszenia bólu! "Mówi.
Bycie aktywnym uczestnikiem programu utraty wagi u osób z chorobą zwyrodnieniową może zapewnić duży impuls motywacyjny. Połączenie utraty wagi i wysiłku fizycznego może zmniejszyć ból związany z zapaleniem kości i stawów i poprawić ogólną jakość życia ukochanej osoby.
