Po leczeniu raka macicy większość kobiet spodziewa się, że ich życie powróci do normy. Jednak wielu uważa, że nie działa w ten sposób. Obawiają się, że rak macicy powróci, lub że nie będą mogli płacić rachunków za leczenie. Mogą mieć poczucie własnej wartości i problemy z wizerunkiem ciała związane z przybieraniu na wadze podczas leczenia i mogą mieć trudności z odzyskaniem intymności seksualnej.
Wszystkie te problemy mogą być przytłaczające. Smutek i smutek są częstymi reakcjami emocjonalnymi u kobiet po przebytym leczeniu raka macicy. Ale niektóre kobiety doświadczają depresji - w rzeczywistości duża depresja dotyka około 25 procent pacjentów z nowotworami.
Rak macicy: oznaki depresji
Ważne jest, aby znać objawy depresji, aby uzyskać więcej pomocy szybko. Objawy depresji obejmują:
- Brak zainteresowania normalnymi czynnościami
- Płaczenie przez długi czas
- Zmiany w nawykach żywieniowych i nocnych
- Zmęczenie
- Uczucia bezwartościowości
Jak radzić sobie z depresją po Leczenie raka macicy?
Grupy wsparcia. Zapytaj swojego lekarza o grupy wsparcia w twojej okolicy. Wiele z nich ułatwiają licencjonowani terapeuci specjalizujący się w problematyce kobiet z rakiem macicy. Niektóre grupy zapewniają nie tylko wsparcie emocjonalne, ale także środki transportu, środki finansowe i opiekę domową. Jedno z badań wykazało, że objawy psychiczne były gorsze w ciągu pierwszych sześciu tygodni po wyleczeniu (i zwykle trwały dłużej) u kobiet, które miały słabe poparcie społeczne.
Grupy online. Inną opcją jest dołączenie do grupy wsparcia online, takie jak grupa wsparcia dla raka macicy w EverydayHealth.com. Grupy te zapewniają łatwy, codzienny dostęp i anonimowość.
Indywidualne poradnictwo. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, wybierz psychologa lub psychiatrę, który specjalizuje się w pomocy dla kobiet na raka. Psychiatra może przepisać leki na lęk i depresję. Możesz także skonsultować się ze swoim duchownym lub duchowym doradcą.
Otwarcie rozmawiaj z rodziną i bądź zajęty. Otocz się rodziną i rozmawiaj z nimi otwarcie. Otwarta komunikacja między członkami rodziny może pomóc zmniejszyć Twój niepokój. Jedno z badań wykazało, że osoby, które przeżyły raka macicy, które były bezrobotne lub żyły samotnie, były szczególnie narażone na problemy ze zdrowiem psychicznym.
Zbierz dokładne informacje. Jeśli wiesz, czego się spodziewać po zabiegu, prawdopodobnie poczujesz się lepiej proces. Micheline Toussaint, psychoterapeuta z Life With Cancer Center, organizacji non-profit powiązanej z Inova Health Systems w Fairfax w stanie Wirginia, mówi, że kobiety powinny uważać na źródło swoich informacji medycznych. Poszukaj informacji w wiarygodnych źródłach, którym ufasz. Toussaint zachęca również swoich pacjentów do rozmowy z innymi kobietami na temat ich doświadczenia po leczeniu raka macicy.
Bądź tak zdrowy, jak to możliwe, fizycznie i psychicznie. Elizabeth Hudler, MD, psychiatra w ośrodkach psychiatrycznych w San Diego i Sharp Healthcare , zachęca swoich pacjentów, aby "zdrowo się odżywiali, ćwiczyli i utrzymywali kontakty towarzyskie". Dr Hudler dodaje, że większość jej pacjentów z rakiem jest "gruba, zaradna i pozytywna", co pomaga w ich wyzdrowieniu.
Weź pod uwagę terapie uzupełniające. Toussaint mówi, że niektóre kobiety czują się zdradzone przez swoje ciała. Używa jogi, aby pomóc kobietom odzyskać kontrolę nad ciałem i duchem. Toussaint używa także medytacji, aby pomóc kobietom "uświadomić sobie ich myśli." Kiedy uczą się rozpoznawać negatywne, bezradne i beznadziejne wzorce myślenia, mogą zacząć się zmieniać. " Jej program daje kobietom wiele różnych opcji terapeutycznych, takich jak terapia ruchowa, pisanie, qi gong (wymawiane "gong chee"), tai chi, masaż i reiki.
Wszystko to dodaje
Te zalecenia dotyczące stylu życia nie tylko pomagają radzisz sobie z depresją, ale pomagają ci prowadzić zdrowszy tryb życia. Podejmij dodatkowy wysiłek, aby otoczyć się wsparciem i nie lękaj się prosić o pomoc w tym czasie.
