Nie każdy ma smak dla wody, ale wszyscy potrzebujemy jej, aby nasze ciała nadal działały prawidłowo. Jeśli chcesz pić więcej wody, ale nie szalejesz za jej smakiem (lub jej brakiem), oto kilka wskazówek, które mogą uczynić ją bardziej przyjemną:
1. Dodaj świeże owoce. Owoce cytrusowe, takie jak cytryny, limonki i pomarańcze, są klasycznymi wzmacniaczami wody, ale inne smaki owocowe mogą również kusić Twoje kubki smakowe. Spróbuj zmiażdżyć świeże maliny lub arbuz w wodzie lub dodać plasterki truskawek. Ogórek i świeża mięta są również orzeźwiającymi smakami - szczególnie latem.
2. Użyj soku. Każdy sok owocowy może być dobrym, podstawowym smakiem dla wody, ale tarta soki, takie jak żurawina, granat, winogrona i jabłko, są szczególnie smaczne. Idź na soki, które są naturalne, bez dodatku cukrów. I pamiętaj: owoce i ich soki nie tylko smakują dobrze - zawierają witaminy i przeciwutleniacze, które mogą korzystnie wpływać na twoje zdrowie.
3. Niech żyje. Wiele osób woli migotanie od wody niegazowanej. Jeśli zwykła, stara woda nie jest dla ciebie inspirująca, spróbuj naturalnie musującej wody mineralnej - która da ci dodatkową korzyść z minerałów. Lub wypróbuj szampan seltzer, gazowaną wodę. Możesz dodać świeże owoce lub naturalne smaki soku do seltzer, jak zasugerowano powyżej, lub poszukać naturalnie aromatyzowanych selców na twoim lokalnym rynku. Jeśli zostaniesz wielbicielem seltzer, możesz rozważyć zakup ekspresu do seltzer do swojego domu.
4. Bądź kreatywny dzięki lodzie. Niektórzy twierdzą, że woda z lodem smakuje lepiej niż woda podawana w temperaturze pokojowej. Jeśli tak jest, aromatyzowane kostki lodu mogą sprawić, że napój będzie jeszcze lepszy. Wykorzystaj niektóre z powyższych sugestii dotyczących smaku i zacznij eksperymentować ze świeżymi owocami, miętą lub kostkami lodu z ogórka. Po prostu posiekaj wybrany dodatek, dodaj go do swojej tacy na lód wraz z wodą, a następnie zamroź. Możesz również rozważyć soki, herbatę lub kostki kawy. Jeśli chcesz być bardziej kreatywny, użyj tacek na kostki lodu, które mają zabawne kształty, takie jak gwiazdy, koła, a nawet ryby.
5. Pić herbatę Herbaty ziołowe, owocowe, zielone, białe i czerwone są ogólnie uważane za lepsze dla ciebie niż czarne herbaty (lub kawa, jeśli o to chodzi), ponieważ zawierają niewiele lub nie zawierają kofeiny. A do wyboru jest niezliczona ilość smaków tych herbat. Zacznij od wyboru na lokalnym rynku lub w sklepie ze zdrową żywnością. Jeśli interesujesz się bardziej egzotycznymi smakami i wyrafinowanymi herbatami, zacznij szukać szerokiej gamy specjalistycznych herbat pochodzących ze wszystkich części świata.
6. Spróbuj bulionów, bulionów i consommés. Jeśli twoje podniebienie pochyli się w stronę czarów, możesz podać herbatę i zacząć popijać jeden z tych gorących i pikantnych płynów. Wybierz wersje o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości sodu, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne. Ponieważ zupa jest na bazie wody, kubek gorącej zupy wlicza się do dziennego spożycia płynów.
7. Dodaj szybkiego smaku. Jeśli szukasz szybkiego i łatwego wzmacniacza smaku, możesz również rozważyć użycie bezcukrowych mieszanek do picia i wkładów smakowych, które mogą być używane z filtrem do kranów.
Dowiedz się więcej w codziennym zdrowym centrum życia.
