Leki przeciwdepresyjne i terapia rozmów mogą być standardowymi metodami leczenia depresji, ale nie są to jedyne możliwości leczenia. Dla wielu osób terapia komplementarna, taka jak akupunktura i biofeedback, ma również miejsce.
Chociaż nie wszystkie alternatywne terapie depresji są poparte dowodami naukowymi, mają jedną wyraźną korzyść: "Te zabiegi pozwalają ci być aktywnym uczestnik twojego leczenia - nie tylko wykonujesz ruchy ", mówi dr Marek Herceg, dyrektor psychologii rehabilitacji i neuropsychologii w Szpitalu Rehabilitacyjnym Burke w White Plains, Nowy Jork
Ważne jest, aby zawsze omawiać alternatywne terapie jesteś zainteresowany prowadzeniem z lekarzem pierwszego, mówi Peter Kramer, MD, kliniczny profesor psychiatrii i ludzkich zachowań na Brown University w Providence, RI Twój lekarz powinien mieć pełne wyczucie wszystkich terapii - konwencjonalnych i alternatywnych - i jeśli one "są skuteczne. Zapewni także, że jakikolwiek ziołowy suplement, który możesz przyjąć jako alternatywną terapię depresyjną, nie będzie oddziaływał negatywnie z innymi przyjmowanymi lekami.
5 Alternatywnych terapii depresji
Niektóre z bardziej popularnych alternatywnych metod leczenia depresji obejmują: :
1. Akupunktura. W niektórych punktach ciała wbija się igły, aby pobudzić przepływ energii. Brytyjskie badanie koncentrujące się na alternatywnym leczeniu depresji wykazało, że zarówno poradnictwo, jak i akupunktura są skutecznymi metodami leczenia w grupie 755 osób z depresją, wynika z raportu opublikowanego w październiku 2013 roku w czasopiśmie PLoS Medicine. Badanie wykazało również, że leczenie akupunktury nie miało znaczących skutków ubocznych. Chociaż Herceg wspiera akupunkturę jako alternatywne leczenie depresyjne, nie zaleca używania go zamiast tradycyjnej terapii konwersacyjnej.
2. Biofeedback. Podczas sesji z biofeedbackiem lekarz przywiązuje elektrody do ciała i prowadzi cię przez ćwiczenia podczas monitorowania tętna, ciśnienia krwi i reakcji mięśni na ekranie. Dzięki treningowi i praktyce możesz nauczyć się kontrolować reakcje swojego ciała, gdy znajdujesz się w stresującej sytuacji. Badanie dzieci i młodzieży z lękiem i depresją wykazało, że biofeedback pomógł poprawić objawy, wynika z raportu opublikowanego we wrześniu 2011 roku w czasopiśmie Mental Health and Family Medicine. "Z depresją i lękiem, biofeedback może być świetnym narzędziem" - mówi Herceg. Ale to nie jest szybkie rozwiązanie. Powinieneś być przygotowany na od 10 do 20 sesji, zanim biofeedback może być skuteczny, mówi.
3. Ziele dziurawca. Wiele osób interesuje się sposobem, w jaki suplementy diety i suplementy diety mogą pomóc w depresji, mówi dr Kramer, a ten, o którym najczęściej wspominają, to dziurawiec ziołowy. Niektórzy uważają, że jest on skuteczny - dodaje - chociaż nadal muszą stosować leki przeciwdepresyjne. Ziele dziurawca używane jest w całej Europie w łagodnej i umiarkowanej depresji, ale amerykański Instytut Zdrowia Psychicznego donosi, że okazało się, że nie jest bardziej skuteczny niż placebo w badaniach naukowych. Agencja doradza także ludziom, aby porozmawiali ze swoimi lekarzami, zanim spróbują dziurawca, ponieważ może to wpływać na skuteczność niektórych leków, takich jak leki nasercowe i doustne środki antykoncepcyjne.
4. Reiki. Podczas tej japońskiej techniki masażu, często stosowanej do redukcji stresu i relaksu, praktykujący Reiki kładą ręce tuż nad osobą, aby pomóc w uzdrawianiu pacjenta, według Narodowego Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej USA. Jego skuteczność jest niejasna, ponieważ badania Reiki na ogół nie były wysokiej jakości. Jednak jedno małe badanie starszych osób z depresją, opublikowane w czasopiśmie Research in Gerontological Nursing, wykazało, że Reiki poprawił mierniki bólu, depresji i lęku.
5. Ćwicz. Jeśli masz depresję, aktywność fizyczna może pomóc Ci poczuć się lepiej, a jednocześnie odwrócić uwagę od problemów. Chociaż ćwiczenia nie powinny zastępować tradycyjnych metod leczenia depresji, takich jak leki przeciwdepresyjne i terapia rozmów, Kramer zaleca regularne ćwiczenia dla osób z depresją z powodu ogólnych korzyści zdrowotnych.
Podsumowanie alternatywnych metod leczenia
Rozważając możliwe korzyści z leczenia depresji - w tym alternatywne opcje - należy pamiętać o tzw. "efekcie placebo", który mógł mieć wpływ na niektóre wyniki badań. W efekcie placebo ludzie otrzymujący celowo nieskuteczne leczenie nadal czują się lepiej, ponieważ wierzą, że są leczeni. Jednak Kramer zauważa, że osoby z ciężką depresją nie reagują na leczenie placebo.
Ponadto, większość ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego zachęca ludzi do rozważenia alternatywnych terapii jako komplementarnych. Powinny być stosowane jako dodatek do standardowych terapii depresyjnych, a nie jako zamienniki.
A jeśli zdecydujesz się na alternatywną terapię depresyjną, daj jej trochę czasu na pracę. "Jesteśmy społeczeństwem, które działa natychmiastowo, ale może być trudno zobaczyć efekt alternatywnej terapii, chyba że dasz mu miesiąc lub dwa," mówi Herceg.
