Marty Heller, lat 66, żyje w odległości mniejszej niż 30 mil od spotkań grupy wsparcia depresji, które prowadzi w NorthShore Health System w Chicago. Jednak opuszcza swój dom w mieście około dwie godziny przed planowanym rozpoczęciem.
"Gdzie mieszkam, w godzinach szczytu, nie jest mi łatwo tam dotrzeć," mówi Heller. On jednak nie ma nic przeciwko. "Gdybym musiał przejechać 100 mil przez ruch, aby się tam dostać, nie rzucałbym rzęs."
Aktywność w grupie wsparcia pomogła Hellerowi tak bardzo, że stara się oddać i pomóc innym w depresji. "Znalazłem moje powołanie w życiu - ułatwianie tych grup" - mówi.
Heller żył z depresją od najmłodszych lat - około 7 lub 8 lat - ale nie został zdiagnozowany, dopóki nie skończył dwudziestki . Jako dziecko radził sobie jak najlepiej. "W pewnym sensie funkcjonowałem pod tym" - mówi.
Pomoc w depresji
Po zdiagnozowaniu Heller zaczął przyjmować leki przeciwdepresyjne, ale to nie pomogło. Wciąż miał mało energii i nie był zainteresowany uczestniczeniem w zajęciach rodzinnych lub innych zajęciach. "Byłem apatyczny, zmęczony, dużo spałem i cholernie" - mówi.
W końcu, gdy Heller miał czterdzieści lat, żonaty z dziećmi, a czasami jeszcze przygnębiony, jego żona nalegała, by szukał profesjonalnej pomocy. Lekarz zasugerował inny lek, i tym razem Heller zobaczył bezpośrednią różnicę. "To było prawie jak zażywanie aspiryny na ból głowy", mówi. "Brałem leki przeciwdepresyjne i od tamtej pory odwiedzam lekarza do badań lekarskich."
Lekarz zasugerował również, aby Heller zapisał się do programu ambulatoryjnego, który był częścią systemu opieki zdrowotnej NorthShore. "Wchodzisz rano i wychodzisz po południu przez pięć tygodni", mówi. Chociaż na początku chciał udobruchać swoją żonę i córkę, Heller powiedział, że program okazał się ogromną pomocą.
Tam poznał podstawy poznawczo-behawioralnej terapii (CBT) i dialektycznej terapii behawioralnej (DBT) . CBT pomaga ludziom nauczyć się wykorzystywać swoje myśli do kontrolowania swoich emocji i zachowań. DBT kładzie nacisk na uważność i umiejętności w zakresie tolerowania stresu i regulowania emocji.
Wielopłaszczyznowe podejście do zarządzania depresją
Podczas programu Heller zapoznał się również z Sojuszem Depresji i Wsparcia Bipolarnego (DBSA). "Poszedłem na spotkanie grupy wsparcia DBSA i bardzo mi się podobało," mówi, dodając, że rozmowa o depresji z innymi, którzy również przechodzą przez to jest niezwykle pomocna. "Miałem obawy, że mogę wrócić do depresji, a grupa wsparcia pomogła mi przypomnieć, że mogę być w stanie zdrowia, nawet jeśli nie jestem wyleczona."
Na początku 2012 r. Prezes DBSA Greater Chicago Chapter zapytał Hellera jeśli dwa razy w miesiącu poprowadziłby grupę wsparcia w Northwestern Memorial Hospital, powiedział, że był szczęśliwy, że mógł dać z siebie i porozmawiać o tym, w jaki sposób grupy wsparcia pomogły mu opanować depresję.
Grupa, którą dzisiaj prowadzi Heller, składa się przeważnie dorosłych i ma od 18 do 26 uczestników, każde spotkanie trwa około 90 minut. "Nasze jest większe niż inne grupy, które znam w okolicach Chicago", niektórzy ludzie przychodzą regularnie, ale są nowe twarze czas.
Heller również zapełnia się jako lider grupy wsparcia, gdy inny lider nie może tego zrobić. "Lubię myśleć, że jestem w tym dobry", mówi. "Otrzymuję wiele pozytywnych potwierdzeń i informacji zwrotnych od członkowie grupy. "Ta pozytywna reakcja pomaga mu kontynuować.
Grou wspiera wsparcie p Cele
Heller stara się, aby wszyscy w grupie czuli się "ciepli i mile widziani", jak to ujął. Większość nowych osób rozgląda się z niepokojem i obawą i nie jest pewna, czego się spodziewać - mówi - ale pięć minut później opowiadają swoją historię, gdy zdają sobie sprawę, że są w bezpiecznym miejscu, gdzie mogą otwarcie rozmawiać z ludźmi. którzy naprawdę rozumieją. "
Większość ludzi opuszcza spotkania szczęśliwsze niż kiedy weszli, mówi Heller. "[Na początku] możesz przeczytać na ich twarzach, że są bardzo przygnębieni", mówi. "Pod koniec spotkania są uśmiechnięci i śmieją się. To wielka sprawa. "Heller mówi, że lubi opowiadać dowcipy, aby były lekkie, ale czasami robi się trochę ciężko, a każdy chwyta chusteczkę.
Heller uważa, że prowadzenie grupy wsparcia w depresji jest niezbędne dla jego przetrwania. "Nauczyłem się, że mam więcej do zaoferowania niż kiedykolwiek myślałem, że jestem bardziej pewny siebie na własnej skórze, wiedząc, jak bardzo pomagam innym i że robię coś, co jest korzystne dla tej planety, "Mówi Heller.
Jak pomoc pomaga w radzeniu sobie z depresją
Dr Bernard Guerney, emerytowany terapeuta małżeńsko-rodzinny i założyciel Narodowego Instytutu Wzmocnienia Relacji w Bethesda, Md., Mówi o korzyściach, jakie ma Heller przeżywanie: "Bycie liderem i sukcesem poprawia wizerunek własny, co jest bardzo ważne, zwłaszcza gdy cierpisz na depresję."
Oczywiście, członkowie grup wsparcia dla depresji również odnoszą korzyści, ponieważ zdają sobie sprawę, że nie jesteś sam "jest bardzo kojący i sprawia, że jesteś bardziej op Timistic - mówi dr Guerney. "Po tym czujesz się mniej przygnębiony."
Wysłuchanie innych, którzy mówią o tym, jak radzą sobie z depresją, jest często niezwykle pomocne. "Możesz uczyć się od innych osób, które znajdują się w tej samej sytuacji", mówi.
