Diagnoza mojego męża z cukrzycą typu 2 zmieniła wiele nawyków związanych ze stylem życia w domu iw środowisku towarzyskim. Utrzymanie zdrowej wagi stało się pierwszym problemem dla Dona. Dla ogólnego zdrowia i leczenia cukrzycy zdał sobie sprawę, że musi utrzymywać codzienną, 30-minutową rutynę ćwiczeń, bez żadnych wymówek.
Jestem dumny z jego wysiłków: Stracił prawie 30 funtów w ciągu dwóch miesięcy! Ale już prawie od dwóch tygodni uderzył w płaskowyż, chociaż codziennie z wyjątkiem niedzieli kontynuuje swoją codzienną rutynę.
Oboje czytaliśmy wiele pomocnych książek, materiałów i broszur, które są pełne sugestii i wskazówki dotyczące zarządzania poziomem cukru we krwi, na które coraz częściej zwracamy uwagę. Moczenie w wiedzy było bardzo pomocne przy codziennych wyborach. Wiele stron internetowych, takich jak Everyday Health, jest tak pomocnych w pozyskiwaniu informacji.
Nadal zachęcam Dona, by nie pomijał posiłków, ale zrobił to ponownie ostatnio, ponieważ uważał, że może pomóc w szybszym zmniejszeniu masy ciała. Wkrótce dowiedział się, że to nie jest sposób na utratę wagi lub zwiększenie metabolizmu. Zamiast tego, po tym, jak opuścił posiłek, jego poziom cukru spadł do 80, a on poczuł zawroty głowy i osłabienie.
To zdarzyło się raz przedtem, i po raz drugi, on zwraca większą uwagę na to, co mówiłem mu wszystko wzdłuż. Zawsze przypominam mu, żeby coś zjadł. Jedząc trzy dobrze zbilansowane posiłki dziennie, jest kluczem do opanowania cukrzycy. Nauka spożywania pokarmów ze wszystkich grup żywności, w tym z całych ziaren, owoców i warzyw, a także z mniejszej ilości tłuszczu, cukru i soli, jest również kluczem do utrzymania poziomu cukru we krwi z szybowania.
Jeśli mieszkasz z kimś z cukrzycę, albo sam, i staram się schudnąć, mam kilka sugestii z tego, czego nauczyłem się przez ostatnie kilka miesięcy: zamiast pomijać posiłki, jeść mniej, zmniejszając rozmiary porcji, cieszyć się jedzeniem w mniejszej misce i używaj talerzy wielkości talerza do swoich posiłków, aby wyglądały na pełniejsze.
Jedzenie większej ilości błonnika pomaga również w leczeniu cukrzycy i może pomóc w zrzuceniu wagi. Spożywanie skórki na świeżych owocach, wybieranie pełnoziarnistych krakersów, makaronów, tortilli i pełnoziarnistych pieczywa oraz wybór zbóż, które zawierają 5 gramów błonnika pokarmowego na porcję, są kluczowe w leczeniu cukrzycy.
Nauczyliśmy się, że żywność, która jest tłuszcze nasycone lub trans, takie jak smażone potrawy, tłuste mięsa, pełne mleko, ciasta, ciasta, słodycze, smalec, tłuszcz piekarski, masło i śmietanki do mleka, są kiepskimi wyborami żywieniowymi dla diabetyków. Donowi również udało się uniknąć podawania napojów gazowanych i zdecydował się na herbatę niesłodzoną cukrem.
Kształcenie w zakresie ćwiczeń, uczenie się wskazówek żywieniowych, uczenie się jak radzić sobie z poziomem cukru we krwi i wprowadzanie zmian w codziennych czynnościach są kluczowe do leczenia cukrzycy. W mailu z gazety dowiedzieliśmy się, że lokalny szpital oferuje programy edukacji diabetologicznej. Don naprawdę chce iść. Jest to ambulatoryjny program edukacyjny dotyczący cukrzycy, który uczy krajowych standardów ambulatoryjnego samokontroli i wsparcia. Musisz zostać skierowany przez twojego lekarza i udać się na pięć wizyt w szpitalu.
Najpierw Don spotka się z wychowawcą diabetologicznym i przejrzy jego umiejętności, zarządzanie lekami i monitorowanie stężenia glukozy we krwi. Pozostałe sesje będą dotyczyły ustawień grup oraz tematów związanych z zarządzaniem cukrzycą, w tym opracowanie osobistego planu posiłków przez zarejestrowanego dietetyka i programu chodzenia z wykorzystaniem krokomierza i liczenia kroków. Zapewniony zostanie krokomierz i narzędzia do wspomagania planowania posiłków z cukrzycą. Celem jest pomoc w zintegrowaniu tych zdrowych zmian stylu życia z codzienną rutynową czynnością diabetyków.
W wielu przypadkach programy te są objęte planami ubezpieczeniowymi, ale od Ciebie zależy, czy będziesz mieć zasięg. Zachęcam Dona do kontynuowania tego narzędzia do nauki, aby mógł lepiej kontrolować swoją cukrzycę. Wiedząc, że programy te są dostępne za niską cenę lub z ubezpieczeniem jest jak złoto w kieszeni! Wiele razy, nowy cukrzyca ginie i po prostu nie wie, gdzie zwrócić się o pomoc. Wiedza jest warta twojego czasu! Dam ci znać, jak ci poszło!
