" Mój mąż i ja rozpaczliwie chcemy mieć dziecko. Czy są jakieś sposoby, aby zwiększyć nasze szanse na poczęcie? "
W rzeczywistości istnieje wiele kroków, które możesz podjąć (poza oczywisty). A dodanie do listy rzeczy do zrobienia dla dzieci jest naprawdę najłatwiejszym zadaniem: zrelaksuj się i baw się dobrze. (Co jest bardziej zabawne niż seks bez zabezpieczenia z miłością twojego życia?) Chociaż prawdopodobnie otrzymałeś taką samą receptę od dobrych przyjaciół, a nawet od ginekologa, jest w niej więcej substancji (i nauki) niż ty myśleć. Stres - zwłaszcza te pary stresu, które często przeżywają, gdy są w trybie baby-making (co z wykresami przebiegu cyklu, mumią szyjkowo-śluzową i sekcją hipershipulacyjną w nieodpowiednich czasach) - może sprawić, że poczęcie będzie bardziej nieuchwytne (i raz -przyjazna aktywność może sprawiać wrażenie chorego). W rzeczywistości badania pokazują, że im mniej martwisz się o zajście w ciążę, tym bardziej prawdopodobne jest, że poczniesz.
Zacznij więc swoją misję od dziecka, biorąc pigułkę na chłód (wraz z tą prenatalną witaminą). Postaraj się jak najlepiej - zachowaj siebie - w łagodnym stanie umysłu (codzienne masaże od twojego partnera pomogą … po prostu powiedz mu, że to polecenie lekarza!). Gdy już się uspokoisz, zajmij się resztą listy zadań do wykonania, w tym dowolną z poniższych opcji:
Czas to dobrze. Nigdy nie pomyślałeś o swoich cyklach (z wyjątkiem sytuacji, gdy było to możliwe) czas na wyczerpanie miesięcznej czekolady i tamponów)? Warto zacząć zwracać uwagę. Poznaj oznaki owulacji (lub zacznij używać zestawu do prognozowania owulacji), abyś mógł wskoczyć do łóżka, gdy jesteś najbardziej płodny. Ile seksu wystarczy, a ile za dużo? Dla facetów z normalną liczbą plemników najlepiej jest zająć się tylko raz dziennie (lub co drugi dzień, jeśli twój partner ma niską liczbę plemników). W rzeczywistości więcej niż raz dziennie może być mniej. W końcu chłopcy potrzebują czasu między rozmieszczeniem, aby zbudować swoje oddziały z powrotem (podczas gdy potrzeba tylko jednego nasienia do zapłodnienia jaja, zawsze jest siła w liczbach).
Spójrz na wynik końcowy. Bycie równym umiarkowana nadwaga - lub znaczna niedowaga - może podważyć szanse zajścia w ciążę. To dlatego, że posiadanie zbyt wielu (lub zbyt mało) komórek tłuszczowych może zakłócić bardzo delikatną równowagę hormonów, które musisz owulować i począć (i wierzyć lub nie, to samo odnosi się do płodności twojego mężczyzny - więc wskakuj na ekspresową wagę obserwatora razem). Co więcej, ważne kwestie mogą również wpływać na przebieg ciąży - a przyszły stan zdrowia dziecka (nadwaga może prowadzić do wielu poważnych powikłań ciążowych, w tym cukrzycy ciążowej i nadciśnienia, komplikować dolegliwości związane z ciążą - a nawet sprawić, że dziecko, które nie jest jeszcze nieświadome. bardziej prawdopodobne staje się otyłość i cukrzyca w przyszłości).
Zacznij jeść dla dwojga. Dobra dieta z prekoncepcją nie różni się od dobrej diety ciążowej (z wyjątkiem dodatkowych kalorii, których nie zjesz jeszcze). Po prostu sięgnij po zdrowych podejrzanych (znasz ćwiczenie: chude białko, niskotłuszczowa nabiał, świeże owoce i warzywa, całe ziarna) i łącz je w zrównoważoną dietę przyjazną płodności. Unikaj niezrównoważonych diet odchudzających (takich jak szał nisko węglowodanowy), które mogą siać spustoszenie w twoich hormonach i trzymać się z daleka od ekscesów tłuszczów nasyconych (szczególnie tłuszczów trans), za dużo cukru i zbyt wielu rafinowanych ziaren (biały chleb ryż, makaron). Te pożywienie (ci sami dietetycy ostrzegali cię przez lata) na pewno nie zrobią twojej płodności, a ciężka dieta może stanąć między tobą a twoimi marzeniami. I nie zapomnij o tym suplementacji witaminą prenatalną (im szybciej zaczniesz w trakcie przygotowania do prekoncepcji, tym lepiej).
Pomyśl zanim zaczniesz pić. Więc prawdopodobnie spodziewałeś się ograniczyć kofeinę i wyciąć alkohol, gdy dziecko zostało oficjalnie na pokładzie. Ale czy wiesz, że nawyk java (więcej niż 200 mg kofeiny dziennie lub odpowiednik 12 uncji zaparzonej kawy lub dwa espresso) może obniżyć twoją płodność? Aby uzyskać najlepsze wyniki poczęcia, przeskaluj z powrotem do baru kawowego - a gdy będziesz w nim przebywał, spędzaj mniej czasu również w drugim barze. Zbyt dużo alkoholu może naprawdę zepsuć twój cykl miesiączkowy, więc ograniczaj się do okazjonalnego picia, gdy jesteś przygotowywany przed poczęciem, i wymieniaj te koktajle na makiety całkowicie, gdy próbujesz zajść w ciążę (nigdy nie wiesz, kiedy możesz odnieść sukces). I na wypadek, gdybyś się zastanawiał, podczas prekoncepcji faceci również nie dostaną bezpłatnego drinka - za dużo alkoholu (więcej niż dwa drinki) może obniżyć poziom testosteronu i plemników.
Praca w treningach Prawo ilość ćwiczeń może w rzeczywistości zwiększyć twoją płodność (i partnera), szczególnie jeśli pomaga ci stracić dodatkowe kilogramy. Dodatkowo, trening może zdziałać cuda na twoim stanie umysłu (mówimy o naturalnym wysokim poziomie). Tylko nie przesadzaj - bardzo forsowny program ćwiczeń może zakłócić równowagę hormonalną i zrzucić cykle (zbyt chuda maszyna do walki może mieć problemy z zajściem w ciążę).
Kopnięcie tyłka. Palenie może starzeć twoje jaja (co oznacza, że 30-letnie jaja palacza są bardziej podobne do jaj 45-latka), co sprawia, że poczęcie jest trudniejsze do osiągnięcia, a poronienie bardziej prawdopodobne. Poza tym, kopanie przyzwyczajenia daje ci teraz najlepszy prezent dla dziecka: wszystkie znaczące korzyści zdrowotne, które towarzyszą rozwojowi macicy bez dymu, oraz środowisko wolne od dymu tytoniowego, w którym możesz dorastać. (Ditto dla twojego partnera - on też może zrobić trochę tyłka.)
Zaangażuj swojego partnera. I nie tylko w seksie - choć on (szczęśliwie) odgrywał tam kluczową rolę. Do zdrowego dziecka potrzeba dwóch zdrowych ciał. Pewnie, zrobisz cały ciężki lifting, gdy dziecko zostanie poczęte, ale wkład taty w tę koncepcję jest tak samo ważny jak u matki. Aby mógł on w jak najlepszy sposób przyczynić się do tego, powinien także uzyskać program prekoncepcji. Aby dostać się do swojej fabryki spermy w szczytowym kształcie, powinien dobrze zjeść (i wziąć także multiwitaminę), rzucić palenie, ograniczyć picie i stracić brzuch, zanim spróbujesz zrobić swoje.
Szukaj wsparcia. Wybierając się na Koncepcję Misji - niezbadane terytorium, nawet jeśli masz udział w tworzeniu wykresów - musisz zdobyć jak najwięcej wsparcia, jak tylko możesz. Znajdziesz wiele kobiet pracowicie przygotowujących się do ciąży i próbujących zajść w ciążę, odwiedzając serwisy internetowe tej strony.
Daj sobie czas. Chociaż rodzice, którzy chcą, są zawsze w pośpiechu, aby spełnić swoje marzenia o dzieciach (i to jest zrozumiałe), możesz zyskać trochę perspektywy, zanim zaczniesz się zajmować. Aby począć, potrzeba przeciętnej, zdrowej pary w wieku od 6 do 12 miesięcy. Jeśli na początku ci się nie uda, po prostu spróbuj, spróbuj ponownie w przyszłym miesiącu (i nie zapomnij dobrze się bawić!).
Oby twoje ciążowe marzenia wkrótce stały się rzeczywistością.
