Kiedy Alan Eisenberg, 63, z Portland, Ore., Został po raz pierwszy zdiagnozowany łuszczycy plackowatej, miał problemy z wyjściem, szczególnie na siłownię lub basen, ponieważ ludzie patrzyli lub robić niegrzeczne komentarze. "Przez chwilę mi to przeszkadzało, a ja nosiłbym długie rękawy, bez względu na to, jak było gorąco. Nigdy nie nosiłem szortów ", mówi.
Ale Eisenberg nauczył się odpowiadać:" Kiedy ludzie patrzą na moją twarz lub z powrotem i mówią: "Co jest z tobą nie tak?" Mówię: "To tylko łuszczyca. To nie jest zaraźliwe i mam nadzieję, że ty i twoja rodzina i przyjaciele nigdy tego nie otrzymasz. "
Podobnie jak wiele osób z łuszczycą, Eisenberg musiał nauczyć się radzić sobie nie tylko z rakami na łuszczycę, ale także z efektami emocjonalnymi. Kilka strategii pomogło Eisenbergowi poprawić jego samoocenę, gdy jego łuszczyca błyszczy, włączając w to uczenie się wszystkiego, co może o chorobie skóry i wiedząc, że nie jest sam. Według National Psoriasis Foundation, aż 7,5 miliona Amerykanów - około 2,2 procent populacji - ma łuszczycę.
Eisenberg, u którego rozwinęło się łuszczycowe zapalenie stawów kilka miesięcy po rozpoznaniu łuszczycy, jest aktywny w grupach wsparcia na poziomie lokalnym, krajowym, i online. "Grupy wsparcia bardzo pomagają, ponieważ pozwalają dzielić się wiedzą", mówi. "Dowiesz się, co działa dla innych w tej samej łodzi, a co nie - a kiedy masz łuszczycę, chcesz spróbować wszystkiego."
National Psoriasis Foundation ma ponad 40 grup wsparcia, gdzie ludzie mogą mówić o życiu z łuszczycą i łuszczycowe zapalenie stawów. Fundacja prowadzi również internetową tablicę ogłoszeń, która oferuje porady innym osobom, które mają oba te warunki.
Praktyczne kroki w celu poprawy poczucia własnej wartości
Wypróbuj te wskazówki, aby pomóc Ci czuć się komfortowo ze skórą i poprawić poczucie własnej wartości, nawet Kiedy objawy łuszczycy zaczną błyskać:
- Zdobądź wykształcenie, aby móc uczyć innych. Ludzie często czują się niekomfortowo z powodu tego, czego nie rozumieją, mówi Jerry Bagel, MD, Centrum Leczenia Łuszczycy w Central New Jersey w East Windsor i profesor dermatologii na Columbia University w Nowym Jorku. Jeśli uzbrojony jesteś w informacje o łuszczycy i tym, co powoduje rozbłyski łuszczycy, możesz cierpliwie i spokojnie informować ludzi, którzy gapią się lub robią nieuprzejme komentarze.
- Opracuj system wsparcia. Podziel się swoimi przemyśleniami i obawami o łuszczycę z zaufanymi kochankami takie jak przyjaciele, rodzina i opiekunowie. Poczujesz się lepiej o sobie, jeśli nie utrzymasz swoich emocji w butelce.
- Naucz się rozluźniać i łagodzić stres. Stres spowodowany jest łuszczycą i artropatią łuszczycową, mówi dr Bagel. Dodaje Eisenberg: "Robię wiele rzeczy, aby utrzymać się w ruchu i zesztywniały - medytację i tai chi, które pomagają mi się zrelaksować i zachować spokój."
- Naucz się myśleć pozytywnie. Nie bądź twardy na siebie. "Posiadanie łuszczycy nie jest twoją winą" - mówi Eisenberg. Odpowiednia postawa może w znacznym stopniu pomóc ci zmierzyć się z twoją chorobą i jak najlepiej nią zarządzać. Dodaje, że nierzadko czuje się złość po zdiagnozowaniu łuszczycy, a następnie depresji. Są to częste reakcje emocjonalne, mówi, "ale musisz się nauczyć radzić sobie z tym."
- Znajdź lekarza doświadczonego w łuszczycy "Niektórzy dermatolodzy są bardziej zainteresowani łuszczycą niż inni. Musisz znaleźć lekarzy zainteresowanych opieką nad łuszczycą i pomagających ci ", mówi Bagel. Łuszczycy nie można wyleczyć, ale można ją kontrolować. Jeśli współpracujesz z lekarzem, możesz nauczyć się kontrolować swoją łuszczycę za pomocą różnych metod leczenia, a jeśli Twoja łuszczyca jest pod kontrolą, pomoże to w poprawie poczucia własnej wartości. "Słyszałem, że pacjenci z łuszczycą skarżą się, że ich dermatolodzy nie traktują skóry poważnie", mówi Bagel. Jeśli nie uważasz, że twój lekarz pomaga ci, znajdź kogoś, kto to zrobi.
- Zastanów się nad tym. Niektórym łatwiej jest trzymać ręce i nogi przykryte, bez względu na pogodę, ale to może być niewygodne, zwłaszcza w upale lata. Eisenberg mówi, że na początku zawsze był zakryty, podobnie jak przyjaciel, który ma łuszczycę. Trzeba trochę odwagi, aby nagiąć plamy na tabliczce, mówi, ale jeśli masz wystarczającą samoocenę, możesz to zrobić.
Ponieważ łuszczyca jest przewlekłą chorobą skóry, nie zawsze będziesz w stanie uniknąć flar. . Ale dzięki wiedzy, wsparciu i odpowiedniej pomocy medycznej możesz czuć się lepiej o sobie i mieć zdrowe, pozytywne nastawienie do swojego życia.
