Spisu treści:
- Jedz wolniej, spożywaj mniej kalorii
- Czy e-papierosy są lepsze niż zwykłe papierosy?
- Utrwal swoje zdrowe nawyki
Ponieważ zimna temperatura spada już na większość kraju, wiedząc, jak zachować bezpieczeństwo w niebezpiecznie chłodnej bądź ratownikiem.
Choć zawsze pamiętamy, kiedy prognostycy nie mają racji co do oczekiwanego śniegu, przygotowanie się jest ważne dla tych czasów, kiedy mają rację. Będziesz chciał zaopatrzyć się w żywność i butelkowaną wodę z wyprzedzeniem, na wypadek, gdyby moc zgasła lub spadł śnieg na cały dzień. To samo dotyczy leków. Miej zapasowy zapas, jeśli nie możesz go dostać do apteki.
Jeśli musisz wyjść z domu na mrozie, uważaj na odmrożenia. Dr Robert Glatter, lekarz medycyny ratunkowej w szpitalu Lenox Hill w Nowym Jorku zaleca noszenie trzech warstw, aby chronić siebie. Kapelusz i rękawiczki są najważniejsze, ponieważ uszy, czubek nosa, policzki, palce i palce są najbardziej podatne na odmrożenia. Jeśli skóra jest już biała lub czarna, natychmiast udaj się do szpitala.
Przeczytaj więcej porad zimnej pogody tutaj
Jedz wolniej, spożywaj mniej kalorii
Istnieje milion strategii, które rzekomo zmniejszają kalorie, ale Nowe badania w Journal of Academy of Nutrition and Dietetics wykazały, że jedzenie wolniej może pomóc.
Naukowcy przeanalizowali niewielką grupę o normalnej wadze i niewielką grupę osób z nadwagą. Wszyscy jedzą posiłki w zwolnionym tempie, a następnie w ograniczonym czasowo i szybszym scenariuszu.
Rezultatem było to, że wszyscy uczestnicy jedli mniej i odczuwali mniej głodu po zjedzeniu wolniejszego posiłku. Ale tylko osoby o normalnej wadze znacznie obniżyły swoje spożycie kalorii
Lona Sandon, adiunkt odżywiania klinicznego w University of Texas Southwestern Medical Center powiedziała: "Poświęcanie czasu na cieszenie się i bycie bardziej świadomym jedzenia, które jemy, jest powiązane z jedzeniem mniej. [Ale] może to być lepsza strategia zapobiegania przybieraniu na wadze, w przeciwieństwie do leczenia nadwagi i otyłości. "
Czy e-papierosy są lepsze niż zwykłe papierosy?
E-papierosy stają się coraz bardziej bardziej popularne, ale czy są zdrowsze czy mniej uzależniające niż zwykłe papierosy?
Elektroniczne papierosy zamieniają nikotynę i inne chemikalia w pary, które mają być wdychane. Ponieważ osoba wdycha parę, większość nikotyny w e-papierosach dostaje się do krwioobiegu przez tkankę policzkową zamiast płuc, jak w zwykłym papierosie.
"Nikotyna ze zwykłego papierosa dostaje się do mózgu dużo szybciej, co może uczynić je bardziej uzależniającymi i satysfakcjonującymi, "powiedział ekspert od zaprzestania palenia, dr Gordon Strauss, założyciel grupy QuitGroups i psychiatra w Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku.
E-papierosy nie są regulowane przez żywność i Drug Administration i niedawne badania w Lancet wykazały, że e-papierosy i plastry nikotynowe miały takie same wskaźniki zaprzestania palenia po sześciu miesiącach
Utrwal swoje zdrowe nawyki
Dołącz do zarejestrowanego dietetyka i trenera South Beach Diet Maureen Namkoong na czacie #HealthTalk na Twitterze, jak zachować zdrowe nawyki, które masz nadzieję zaadoptować w stałym zachowaniu nowego roku.
Zadaj pytania Maureen dzisiaj w południe na Twitterze.
Erinn Connor jest pisarzem pracowniczym do spraw zdrowia z Dr Sanjay Gupta
