Potrzebujesz więcej powodów do seksu? Rozważ to - osoby, które mają bezpieczne i satysfakcjonujące życie seksualne, są bardziej zdrowe i emocjonalnie bezpieczne. A pary, które są zadowolone ze swojego życia seksualnego, są szczęśliwsze w swoich związkach.
Ale osiągnięcie zdrowego życia seksualnego wymaga pewnego wysiłku, więc jeśli twoja pozostawia niewiele - lub dużo - do życzenia, możesz chcieć odkrywaj, jak sprawić, by twoje życie seksualne stało się bardziej istotne
Dbaj o siebie, popraw swoje życie seksualne
Utrzymanie zdrowia seksualnego priorytetem przez całe twoje życie pomoże ci utrzymać ogólny dobry stan zdrowia:
- Ćwicz bezpieczny seks. Szczególnie w naszym młodym wieku, zdrowe życie seksualne oznacza uprawianie bezpiecznego seksu w celu zmniejszenia szans na choroby przenoszone drogą płciową (STD). Dopóki nie jesteś w zaangażowanym, monogamicznym związku, w którym żadne z was nie ma STD ani nie dzieli się igłami, powinieneś używać prezerwatyw lateksowych i środków plemnikobójczych podczas uprawiania seksu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak często powinieneś być badany na chorobę przenoszoną drogą płciową.
- Zarządzaj problemami zdrowotnymi. Pewne problemy zdrowotne związane z wiekiem mogą zakłócać twoje życie seksualne, więc ważne jest, aby zarządzać tymi problemami, aby zoptymalizować swoje zdrowie seksualne. Na przykład artretyzm lub przewlekły ból mogą powodować niewygodę płci, a cukrzyca i choroby serca są związane z zaburzeniami erekcji i trudnościami w osiągnięciu orgazmu. Kobiety z nietrzymaniem moczu mogą unikać kontaktu seksualnego. Pracuj z lekarzem, aby leczyć te i inne schorzenia, zanim zakłócą one twoje życie seksualne.
- Problemy z zaburzeniami erekcji Szanse na zaburzenia erekcji (ED) lub problemy z osiągnięciem lub utrzymaniem erekcji wzrastają z wiek. W zależności od przyczyny, funkcja erekcji może być zwykle leczona - nie ignoruj ED z zakłopotania.
Dlaczego zdrowy styl życia jest ważny dla twojego związku
Wiele par budzi się pewnego dnia i zdaje sobie sprawę, że seks skończyło się na wstecznym związku. Podczas gdy seks jest zazwyczaj ekscytujący wcześnie, "życie" często staje na przeszkodzie, a niektóre pary zostają rozłączone seksualnie. To rozłączenie jest szczególnie powszechne w starszych parach, kiedy fizyczne zmiany mogą również stać się problemem. Kobiety mogą nie czuć się tak seksownie jak kiedyś, ponieważ ich ciało i wygląd zmieniają się wraz z wiekiem. Mężczyźni mogą być zestresowani na punkcie seksu, jeśli obawiają się spadku wytrzymałości seksualnej.
Ponieważ zdrowe życie seksualne jest integralną częścią silnej romantycznej relacji, ważne jest utrzymywanie otwartych linii komunikacyjnych i rozmawianie o problemach seksualnych być tak, jak ty i twój partner wzrastać i zmieniać się.
W wielu przypadkach samo ich wypowiadanie może pomóc parom znaleźć sposoby na ich rozwiązanie. W innych przypadkach może być konieczna interwencja medyczna lub terapia seksualna. Powinieneś rozważyć skonsultowanie się z lekarzem lub terapeutą par, jeśli:
- Jesteś niezadowolony z częstotliwości lub jakości seksu ze swoim partnerem
- Masz problem z pobudzeniem seksualnym lub podnieceniem
- Straciłeś swoje pragnienie seksu
- Nie można osiągnąć orgazmu
- Mieć ból podczas stosunku płciowego
- Mieć tendencję do bycia intymnym ze swoim partnerem
3 sposoby na przyprawianie rzeczy
Nawet pary o zdrowym życiu seksualnym mogą odkryć, że podniecenie lub zainteresowanie maleje z czasem. Oto kilka pomysłów na ekscytujące życie seksualne:
- Naucz się kochać kim jesteś. Częścią zdrowego życia seksualnego jest wygoda z własnym ciałem. Ćwiczenie pozytywnego samopowiadania o swoim ciele i angażowanie się w samopoznanie seksualne może pomóc ci stać się bardziej zrelaksowanym.
- Ćwicz intymność bez seksu. Pary, które były razem przez długi czas, czasami zapominają o znaczeniu intymności i gra wstępna. Zamiast skakać prosto w seks, spędzać czas przytulając się, całując i dotykając partnera - to może pomóc ci stać się bardziej pobudzonym i pozwolić ci poznać się nawzajem od nowa.
- Miksuj rzeczy. Zmiana czasu lub miejsca, w którym uprawiasz seks, może sprawić, że będzie bardziej ekscytujący. Jeśli zwykle uprawiasz seks w nocy, spróbuj w weekendowy poranek. Jeśli seks jest ograniczony do twojej sypialni, stań się kreatywny i zobacz, czy podnieca cię nowe otoczenie.
Odzyskanie intymności, którą kiedyś miałeś, może wymagać trochę pracy, ale rozpalanie intymności i odzyskanie satysfakcji seksualnej będzie warte wysiłku.
Dowiedz się więcej w Centrum codziennego długowieczności zdrowia
