Spisu treści:
- Posiedzenie 5+ godzin dziennie może powodować nagłą potrzebę oddawania moczu i inne objawy
- Co może oznaczać link dla kobiet i dróg moczowych Ryzyko zakażenia
- Inne czynniki ryzyka dla problemów z zakażeniem dróg moczowych
- Jak zmniejszyć swoje szanse na rozwój dolnych dróg moczowych Objawy
21 marca 2018
Nie jest tajemnicą, że długotrwałe siedzenie może mieć wpływ na zdrowie serca, a także na talię i inne aspekty dobrego samopoczucia. Teraz wydaje się, że nadmierne siedzenie nie przyniesie twojemu moczowi żadnych korzyści.
Nowe badanie, opublikowane dzisiaj w Internecie w BJU International , oceniło 69795 zdrowych mężczyzn w średnim wieku w ciągu dwóch lat i pół roku i śledzili czas spędzony na siedzeniu, aktywność fizyczną i to, czy mieli dolegliwości ze strony dolnych dróg moczowych (LUTS): jak to się dzieje, ci, którzy spędzili pięć lub więcej godzin dziennie na siedzeniu, a także ci, którzy mieli niskie poziomy aktywności fizycznej z większym prawdopodobieństwem wywoływały LUTS (takie jak niepełne opróżnianie, częstość oddawania moczu lub pilność, słaby strumień moczu lub konieczność oddawania moczu w nocy) w czasie, mimo że nie towarzyszyły temu objawy podczas badania rozpoczęło się.
POWIĄZANE: 7 Pomocne domowe środki zaradcze na infekcje dróg moczowych
Posiedzenie 5+ godzin dziennie może powodować nagłą potrzebę oddawania moczu i inne objawy
Badanie obejmowało tylko mężczyzn, więc ustalenia nie mają zastosowania dokładnie kobietom, ponieważ kobiety mają inną anatomię dróg moczowych (no prostaty i znacznie krótszej cewki moczowej) niż mężczyźni. Ale "nie ma powodu sądzić, że jakiekolwiek szkodliwe skutki braku aktywności fizycznej i / lub długotrwałego siedzenia byłyby ograniczone do mężczyzn" - mówi Linda Brubaker, MD, profesor położnictwa, ginekologii i nauk reprodukcyjnych na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego.
ZWIĄZANE: Standing vs. Sitting: Dlaczego ruch zwiększa nasze zdrowie
Co może oznaczać link dla kobiet i dróg moczowych Ryzyko zakażenia
W końcu objawy dolnych dróg moczowych (LUTS) są powszechne wśród kobiet w z różnych powodów, zwykle związanych z funkcjonowaniem nerwów, mięśni i tkanki łącznej. "Odkrywamy, że ruch jest ważny dla zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego, zdrowia nerwów i sposobu, w jaki mięśnie i tkanki łączne kurczą się, aby opróżnić pęcherz" - mówi dr Jill Maura Rabin, profesor położnictwa i ginekologii w Hofra Northwell School of Medicine w New Hyde Park, Nowy Jork.
ZWIĄZANE: Co mówi twój palec o twoim zdrowiu
Inne czynniki ryzyka dla problemów z zakażeniem dróg moczowych
Zwłaszcza, że kobiety się starzeją, doświadczają przerzedzenie tkanek w pochwie i pęcherzu oraz "kiedy tracisz estrogen w okresie menopauzy, nerwy nie działają tak dobrze, a mięśnie nie kurczą się tak dobrze" wyjaśnia dr Rabin. Wszystkie te zmiany mogą spowodować wyciek moczu lub trudności z całkowitym opróżnieniem pęcherza. Co więcej, "najłatwiejszym sposobem na zarażenie dróg moczowych jest umożliwienie pęcherzowi wysokiego poziomu moczu" - dodaje. "Lepiej opróżnić całkowicie pęcherz, aby całkowicie się napełnił."
Siedzący tryb życia może zwiększyć to ryzyko, ponieważ gdy siedzisz spokojnie, krew nie krąży tak skutecznie w tkankach, co może wpływać na funkcjonowanie nerwów i mięśni w okolicy pęcherz. Plus, przedłużone siedzenie "wiąże się ze zmniejszoną wytrzymałością rdzenia i prawdopodobnie mniejszą [korzystną] pracą dla mięśni dna miednicy, które są używane częściej, gdy ktoś stoi," zauważa Dr Brubaker.
ZWIĄZANE: 5 wspólnych przyczyn Ból stawu biodrowego u kobiet
Jeśli masz dolegliwości ze strony dolnych dróg moczowych, najlepiej jest skontaktować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, dlaczego. Różne leki lub schorzenia - w tym wypadnięcie narządów miednicy i zaburzenia neurologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane (SM) i choroba Parkinsona - mogą być przyczyną obrażeń, w takim przypadku należy bezpośrednio leczyć przyczynę.
ZWIĄZANE: Jakie są objawy śródmiąższowego zapalenia pęcherza?
Jak zmniejszyć swoje szanse na rozwój dolnych dróg moczowych Objawy
Podczas gdy dolne objawy ze strony układu moczowego są dość powszechne, "nie wszyscy dostają te problemy", mówi Rabin, współautor Mind Over Bladder . Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju LUTS, nie pal. Trzymaj się zdrowej diety i utrzymuj idealną masę ciała (aby uniknąć nadmiernego nacisku na pęcherz), radzi Rabin. Pozostań dobrze nawodniony, aby płyny przepływały regularnie przez twoje ciało - "chcesz, by twój mocz był jasnożółty, by oczyścić się" - zauważa Rabin.
ZWIĄZANE: 4 proste sposoby na uwodnienie
I poruszaj się tak często, jak możliwe przez regularne ćwiczenia i unikanie siedzenia na długich odcinkach. "Zdobądź stojące biurko, jeśli to możliwe, i używaj go" - radzi Brubaker. Gdy rozmawiasz przez telefon, idź i rozmawiaj, kiedy tylko możesz. Przynajmniej, jeśli masz pracę, która wymaga siedzenia, wstań i chodź lub poruszaj się pięć minut co godzinę.
Jeśli miałeś dzieci lub powiedziano ci, że jesteś narażony na miednicę wypadanie narządów, wykonuj regularnie ćwiczenia Kegla, aby zmaksymalizować siłę dna miednicy. W ostatecznym rozrachunku, zdrowsze są tkanki układu moczowo-płciowego, mówi Rabin, tym mniejsze ryzyko rozwoju infekcji dróg moczowych, wypadania narządów miednicy i wycieków moczu.
POWIĄZANE: Ćwiczenia Kegla z nietrzymaniem moczu
