Utrzymanie zdrowego stylu życia to nie tylko kwestia fizycznego samopoczucia, dotyczy to również twoje zdrowie psychiczne. Jak każda część twojego ciała, mózg potrzebuje odpowiedniej równowagi składników odżywczych i ćwiczeń fizycznych, zwłaszcza że starzejemy się, a funkcje umysłowe, takie jak pamięć i umiejętności rozwiązywania problemów zaczynają spadać.
Aktywność fizyczna i zdrowa dieta sprzyjają dobremu przepływowi krwi do mózgu, zmniejsz ryzyko choroby serca lub udaru mózgu i chroń komórki mózgowe. Badania sugerują, że aktywny tryb życia może nawet zapobiegać skurczowi mózgu. "Zdrowy styl życia to najlepsza ochrona przed wszystkim, co może się przydarzyć w miarę starzenia się" - powiedział dr Oscar Lopez, neurolog z University of Pittsburgh Medical Center.
Mniej pewna rola to "ćwiczenia mózgu", takie jak krzyżówki i gry mogą grać w zwalnianiu lub zapobieganiu chorobom związanym z demencją, takim jak choroba Alzheimera, która dotyka ponad 5 milionów Amerykanów.
"Wpływ Alzheimera jest ogromny" - powiedział neurolog Jeffrey Burns, MD, zastępca dyrektora uniwersytetu z Kansas Alzheimer's Disease Center. "Jeśli uda nam się wpłynąć na to, kiedy ktoś je otrzyma - jeśli są przeznaczone - lub opóźnią to, możemy znacznie obniżyć wskaźnik rozpowszechnienia."
Stopniowy spadek umysłowy, który zwykle rozpoczyna się w wieku średnim - co niektórzy nazywają "Rwanie się" - w dużej mierze spowodowane jest zmienionymi połączeniami między komórkami mózgu. Umieszczenie mózgu w pracy nad nowymi i różnymi wyzwaniami może pomóc w budowaniu tych połączeń neuronowych. Często nazywa się to zasadą "użyj go lub zgub".
"Istnieją dane, które sugerują, że utrzymanie aktywności umysłu jest ważne" - powiedział dr Burns. Dowody naukowe łączące niski poziom wykształcenia z wyższym ryzykiem zachorowania na chorobę Alzheimera dodatkowo potwierdzają pogląd, że stymulacja mentalna sprawia, że umysł staje się ostrzejszy. "Musimy opracować narzędzia lub ćwiczenia, które spowodują pogorszenie stanu mózgu" - powiedział dr Burns.
Badania sugerują, że niektóre czynności, takie jak czytanie, łamigłówki i rzemiosło, mogą zmniejszać ryzyko łagodnych zaburzeń poznawczych, co może sygnalizować początek choroby Alzheimera. Ostatnie badanie dodaje gry wideo do listy działań. Naukowcy z University of Iowa odkryli, że osoby powyżej 50. roku życia, które grały w grę "Road Tour" (później zmieniono nazwę "Double Decision") na co najmniej 10 godzin, wykazały aż siedem lat poprawy funkcji poznawczych.
"Upadek kognitywny związany z wiekiem jest prawdziwy, to się dzieje i zaczyna się wcześniej, a następnie stale", powiedział główny autor badania, Fredric Wolinsky, profesor zdrowia publicznego w UI. "Wiemy, że możemy zatrzymać ten spadek i przywrócić ludziom szybkość przetwarzania danych poznawczych."
Dr. Burns zgadza się, że ważne jest rozwijanie "narzędzi lub ćwiczeń, które spowodują, że mózg się pogarsza, [ale] po stronie naukowej, musimy nadal udowadniać, że ćwiczenia te mają decydujący wpływ na mózg, jak myślimy, że robią". Kluczem, powiedział, jest ustalenie, "jaki rodzaj ćwiczeń rzeczywiście działa."
Na przykład badanie interfejsu użytkownika dowiodło, że uczestnicy, którzy grali w tę grę wideo, wykazywali o wiele lepsze zdolności poznawcze, niż ci, którzy pracowali nad krzyżówkami
Zanim założysz, że wszystkie gry wideo są podobne, rozważ to: Gra "Road Tour" została opracowana specjalnie jako ćwiczenie poprawiające szybkość przetwarzania, uwagę, pamięć i inne "funkcje wykonawcze".
"Nie ma wątpliwości, że aktywność umysłowa i stymulacja psychiczna zwiększają funkcje poznawcze, a dzięki treningowi można wzmocnić zdolności poznawcze "- powiedziała Alice Vestergaard, EdD, MS, profesor College of Health, Human Services i Science na Uniwersytecie w Ashford w Clinton, Iowa. "To jest typ szkolenia, który jest dyskusyjny. "
