CZWARTEK, 8 listopada 2012 r. - Czuć nadchodzące sniffle? Rozpoczyna się sezon grypy i grypy, a amerykańskie centra kontroli i prewencji chorób szacują, że każdego roku od 5 do 20 procent mieszkańców USA zaraża się grypą, a wielu z nich częściej spotyka się z przeziębieniem. A gdy zachorujesz na przeziębienie lub grypę, stajesz się potężnym rozrzutnikiem zarazków, który może sprawić, że Twoi przyjaciele, członkowie rodziny, biedni, nieświadomi współpracownicy i niezliczone inne osoby będą chore.
I jeśli zrobisz wszystko źle możesz nawet jeszcze bardziej schorować.
Oto sześć rzeczy, które możesz zrobić, aby zachorować podczas infekowania osób wokół ciebie - i fachowe wskazówki, co naprawdę powinieneś zrobić, aby nie rozprzestrzeniać zarazków.
1. Zignoruj swoje ciało, gdy czujesz, że stajesz się coraz bardziej chory
Zrób to zamiast: Jeśli pewnego ranka obudzisz się i odkryjesz, że za każdym razem, gdy połykasz, masz wrażenie, że próbujesz podać kęs wacika w dół przełyku, możesz zostać w domu z pracy. "Nagłe pogorszenie odczucia jest znaczące - wiemy, że przy wielu infekcjach wirusowych osoba jest najbardziej zaraźliwa tuż przed lub zaraz po wystąpieniu objawów. W przypadku wielu wirusowych infekcji dróg oddechowych, kiedy zrzucamy najwięcej wirusa, "mówi Bruce Hirsch, lekarz medycyny, specjalista od chorób zakaźnych w North Shore University Hospital w Manhasset w stanie Nowy Jork.
" Nowe, ciężkie objawy to sygnał niebezpieczeństwa dla siebie i innych, i wtedy ludzie są najbardziej zaraźliwi ", mówi dr Hirsch.
2. Nalegaj na drżenie rąk.
Zrób to zamiast tego: Jeśli idziesz do pracy chory, staraj się minimalizować liczbę osób - i rzeczy - które dotykasz - mówi Hirsch. "Podejmij środki ostrożności - myj ręce jak szalone, gdy jesteś w pracy, unikaj bliskiego osobistego kontaktu z innymi i staraj się nie kichać w dłoniach, ale zamiast tego w łokieć lub chusteczkę" - radzi Hirsch. "[Jeśli jesteś chory] bądź trochę bardziej świadomy dotykania innych osób lub dotykania innych osób bez uprzedniego mycia rąk."
3. Nie śpij wystarczająco.
Zamiast tego: Brak praktykowania zdrowych nawyków sennych może prowadzić do wszystkich problemów zdrowotnych, w tym problemów sercowo-naczyniowych, obniżonej odpowiedzi układu odpornościowego, zaburzeń glukozy i insuliny, zaburzeń hormonalnych, które kontrolują apetyt i zaburzeń funkcji poznawczych. Krótko mówiąc, może to zrobić więcej skłonny do zachorowania - a to obejmuje przeziębienia i grypę.
"Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu i nie mamy dość snu, osłabia nasz układ odpornościowy - poświęca on odnowę biologiczną" - wyjaśnia Hirsch. "Celem snu jest aby poradzić sobie z infekcjami o niskim stopniu złośliwości, które trzymamy w miejscu, aby nie stały się problematyczne, kiedy twoje hormony stresu są zwiększone, twój układ odpornościowy jest trochę trafiony i może wystawić cię na chorobę. "
4. Zapomnij wziąć leki.
Zrób ten inst ead: Podczas huraganu Sandy tysiące mieszkańców Wschodniego Wybrzeża musiało pozostać z rodziną, przyjaciółmi lub w schroniskach. Nie tylko byli narażeni na zarazki, z którymi mogliby nie mieć kontaktu, ale często zdarza się, że przesiedleni podczas klęsk żywiołowych tracą lub zapominają przynieść leki, które je dobrze utrzymują. "W czasie stresu, dodanie kolejnej niepotrzebnej zmiany w rutynie może być prawdziwym stresem na ciele" - mówi Hirsch. Zaleca trzymanie listy leków oraz nazwisk i numerów twoich lekarzy w portfelu lub torebce, abyś nie zapomniał o tym, jeśli nie możesz wrócić do domu z powodu złej pogody.
A nawet przy braku naturalnej po katastrofie, upewnij się, że bierzesz leki, które zostały przepisane na jakikolwiek stan zdrowia.
5. Zmaksymalizuj ilość śluzu na tkankę.
Zrób to zamiast: Czy znasz ludzi, którzy upierają się przy użyciu każdego calu swojej tkanki? Hirsch mówi, że masz większe prawdopodobieństwo zakażenia ludzi wokół ciebie, jeśli pozwolisz, by brudne tkanki się nagromadziły. "Jeden lub dwa zastosowania i gotowe. Wyrzuć to - mówi.
6. Nie rzucaj grypy.
Zamiast tego: Możesz pomóc w rozprzestrzenianiu grypy bez żadnych objawów, zgodnie z oceną Hirscha. Uzyskanie szczepionki przeciw grypie pomaga ochronić cię przed nieświadomym przekazaniem jej innym, nawet jeśli nie poczujesz się źle.
"Jeśli miasto jest pełne ludzi, którzy są odporni na grypę, wtedy grypa nie wejdzie i atakujcie tych, którzy są bardzo starzy lub bardzo chorzy "- wyjaśnia Hirsch. "Nie chodzi tylko o ciebie. Jesteś w pobliżu różnych ludzi, jesteś w pobliżu współpracowników, którzy mogą mieć starszych rodziców mieszkających z nimi, lub mogą być ludzie w twojej społeczności, którzy mają osłabiony układ odpornościowy lub troszczą się o ludzi z osłabionym układem odpornościowym. Szczepionka przeciw grypie nie jest idealna … ale jesteśmy odpowiedzialni za nasze zdrowie i zdrowie ludzi wokół nas. "
To jeden dobry powód, aby rozważyć uzyskanie szczepionki przeciw grypie - nie tylko dla siebie, ale dla całej społeczności.
