Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się na nasze zdrowe Living Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zapisz się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Jedną z często reklamowanych korzyści rzucenia palenia są pieniądze, które były może zaoszczędzić były palacz. Matt Berry, 33-letni projektant systemów promienników cieplnych z Denver, był przyzwyczajony do kupowania paczki papierosów każdego dnia. "To była tylko część mojego dziennego budżetu" - mówi Berry. "Nie myślałem o tym tak wielkim obciążeniu finansowym, to znaczy, dopóki nie zrezygnuję."
Podobnie jak wielu palaczy, Berry nabierał nawyku w sytuacjach społecznych w liceum. Nadal palił przez 17 lat i ocenia, że próbował odejść od 15 do 20 razy. "Odchodzę na około rok kilka razy," mówi, "i głupio wróciłem z powrotem, myśląc, że poradzę sobie z dymaniem od czasu do czasu zamiast normalnej paczki dziennie." Ale na pewno szybko wróci. do jego codziennej paczki.
Ludzie mają tendencję do myślenia, że stres jest najczęstszą przyczyną nawrotów, mówi Richard Wender, MD, główny specjalista ds. kontroli raka w American Cancer Society. "Ale tak naprawdę to osoba pali papierosa."
Dr. Wender podkreśla, że rzucenie palenia jest niezwykłym osiągnięciem - i że nawrót choroby jest powszechny. Mówi swoim pacjentom, że za każdym razem, gdy próbują rzucić palenie, jest to wygrana, ponieważ uczą się czegoś, co sprawia, że są bardziej skłonni do odniesienia sukcesu następnym razem. "Ważną rzeczą", mówi, "jest powrót do tego."
Rzęs Berry'ego nauczył go, że nie może mieć żadnych papierosów. "Ani jednego zaciągnięcia się," mówi, "bo gdybym to zrobił, to wystarczyłoby, a ja znów byłbym uzależniony." Wciąż ma ochotę, ale zarządza nimi, zachowując czujność w kwestii powstrzymywania się od wstąpienia na drogę i przechadzania się - wskazówka od przybranej siostry, która odstąpiła kilka miesięcy wcześniej.
Motywacja do rzucenia palenia
Głównym powodem, dla którego Berry rzucił palenie na dobre, było jego zdrowie. Nie czuł się dobrze - miał bóle w klatce piersiowej i sporadyczne palpitacje serca, a stres w pracy doprowadził do zbyt wielu przerw w dymie. Dlatego postanowił rzucić palenie na dzień po Super Bowl w 2016 roku. Mówi Berry: "To był idealny dzień, aby rzucić."
Wybór specjalnego dnia pomógł Berry samemu przygotować się psychicznie do odejścia. Łatwo to zapamiętać, zwłaszcza, że jego zespół wygrał. Jagoda zrezygnowała z zimnego indyka, bez żadnych pomocników do palenia, a on czuje silną potrzebę robienia tego w ten sposób. Poza tym dodaje: "pomoce dla palaczy mogą być naprawdę drogie."
Wielu ekspertów, w tym Wender, zaleca programy rzucania palenia i nikotynowe terapie zastępcze (NRT) lub nonnicotynowe leki na receptę, aby ułatwić przejście i zwiększyć szanse na sukces .
Niektóre badania, takie jak opublikowane w wydaniu Roczników Medycyny Wewnętrznej z maja 2016 r., Sugerują, że rzucenie palenia gwałtownie prowadzi do trwałej abstynencji niż stopniowe ograniczanie papierosów. (Uczestnicy badania nie zrezygnowali jednak z zimnego indyka, otrzymali wsparcie behawioralne i korzystali z NRT przed i po ich zakończeniu).
Berry przypisuje swój sukces sile woli i aplikacji na smartfona, której używał do śledzenia swoich postępów. Aplikacja monitoruje ilość zaoszczędzonych pieniędzy oraz liczbę papierosów i ilość smoły, której unika. Śledzi także jego postępy w inny sposób, motywując go do osiągania godzinnych, dziennych, tygodniowych, miesięcznych i rocznych celów.
"To dobre uczucie," mówi Berry, "widząc namacalne dane na temat tego, jak dobrze sobie radzę z moje rzucenie palenia i ile pieniędzy zaoszczędziłem. I naprawdę dobrze, że nie płacę dosłownie za wczesny grób. "
Rzucenie palenia na zdrowie finansowe
Berry zaoszczędził dokładnie 1.950.99 $ w ciągu 10 miesięcy, 26 dni, 16 godzin i 13 minut. "Ale", mówi z ukłonem w stronę aplikacji, "kto liczy?"
Pieniądze mogą być prawdziwym czynnikiem motywującym do rzucenia palenia. Maureen O'Brien, CNS, dyplomowana specjalistka od leczenia tytoniu w Memorial Sloan-Kettering Cancer Center w Nowym Jorku, wspomina 37-letniego pacjenta z rakiem piersi z przerzutami, który rzucił palenie, aby mogła zaoszczędzić i kupić pierścionek Zostaw jej córkę na wypadek, gdyby ona odeszła.
Bill Blatt, MPH, krajowy dyrektor programów kontroli tytoniu dla Amerykańskiego Stowarzyszenia Płuc, przypomina mężczyznę w swoim programie, który obliczył, że jeśli pozostanie wolny od dymu przez rok, " być w stanie pozwolić sobie na rejs z żoną. "Zachował zdjęcie statku wycieczkowego jako swojego motywatora" - mówi Blatt. "Odszedł, a on i jego żona udali się w rejs."
"Palenie jest zobowiązaniem finansowym", mówi Jeffrey Drope, wiceprezes ds. Badań ekonomicznych i politycznych w American Cancer Society. Na podstawie ostatnich badań Drope i jego zespół szacują, że przeciętny amerykański palacz może zaoszczędzić od 1200 do 1700 USD rocznie. "Jeśli jesteś nałogowym palaczem", mówi, "możesz zaoszczędzić znacznie więcej."
Organizacja Drope'a odkryła, że ludzie z grup o niższych dochodach znacznie częściej rezygnują, gdy ceny wyrobów tytoniowych idą w górę. Częścią misji Drope jest współpraca z rządami w celu podniesienia akcyzy na niezdrowe produkty, a także zwiększenie dostępu do programów zaprzestania.
Ale pieniądze nie są motywacją dla wszystkich, ostrzega zarówno Drope, jak i O'Brien. Dla niektórych papierosy są luksusem, którym nie przeszkadza wydawanie rozporządzalnych dochodów.
Kiedy Berry postanowił rzucić palenie na dobre, nie miał konkretnej intencji pieniędzy, które zamierzał zaoszczędzić. Ale od czasu rzucenia palenia kupił swój pierwszy dom, wziął dwa wakacje i kupił najlepszą konsolę do gier. "Robienie tych wszystkich rzeczy" - mówi - "było trochę łatwiejsze z pieniędzmi, które zaoszczędziłem od palenia."
Dodatkową, nieocenioną premią jest to, że Berry mówi, że jego zdrowie poprawiło się od rzucenia palenia. "Śpię lepiej", mówi. "Jestem mniej zestresowany. Ogólny nastrój się poprawił. Nie mam więcej bólów w klatce piersiowej lub palpitacji serca. Całe moje codzienne spojrzenie koncentruje się na ważniejszych rzeczach niż moja kolejna przerwa na dym. "
