Spisu treści:
3 porady na temat lepszego kontrolowania poziomu cukru we krwi
Bez względu na porę, sprawdź, czy paski testowe i leki są przechowywane w suchym i chłodnym miejscu .
Znajdź lokalizację odporną na warunki atmosferyczne, aby ćwiczyć przez cały rok. Wypracowanie w salonie lub lokalnej siłowni, a nawet po prostu spacerowanie po lokalnym centrum handlowym to dobra opcja.
Trzymaj wagę w ryzach przez cały rok. Łatwo spakować na funty, gdy jest gorąco lub zimno. Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest kluczem do kontroli poziomu cukru we krwi.
Gdy temperatury zaczynają wymykać się spod kontroli, podobnie jak Twój poziom cukru we krwi. Gorące i zimne ekstremum może wpłynąć na twój sprzęt testowy i leki, a także negatywnie wpływać na zdolność twojego organizmu do wytwarzania i stosowania insuliny.
Badania pokazują, że kiedy jest gorąco, więcej osób z cukrzycą kończy się na ER i są hospitalizowani z powodu choroby cieplnej. Liczba zgonów u pacjentów z cukrzycą z powodu choroby cieplnej również wzrasta latem. Niskie temperatury mogą również stanowić problem dla osób z cukrzycą.
Ale nie musisz pozwolić, aby środowisko miało przewagę. Podejmowanie kilku mądrych środków ostrożności może pomóc w przechytrzeniu Matki Natury. Oto korekty, które należy wprowadzić w zależności od miejsca zamieszkania i prognozy pogody.
6 wskazówek, jak przetrwać letni upał
Podejmij następujące kroki, aby utrzymać swoją cukrzycę pod kontrolą, gdy temperatura wzrośnie:
Bądź nawodniony. Lori Roust, lekarz endokrynolog w klinice Mayo w Arizonie, wyjaśnia: "Problem polega na tym, że w upale ludzie łatwo ulegają odwodnieniu. Kiedy jesteś odwodniony, masz wyższe stężenie cukru we krwi, ponieważ mniej krwi przepływa przez nerki. Mniejsza ilość krwi powoduje, że nerki nie działają tak wydajnie, aby usunąć nadmiar glukozy (cukru we krwi) z moczem. "Kiedy jest gorąco, należy pić dużo wody lub napojów bezcukrowych. Nie czekaj, aż będziesz spragniony uzupełnienia płynów.
Przechowuj prawidłowo leki. Wysokie temperatury w lecie mogą mieć wpływ na leki na cukrzycę, glukometr i paski testowe na cukrzycę. "Kiedy jest gorąco, insulina i inne leki łatwo ulegają degradacji" - mówi dr Roust. Pamiętaj o odpowiednim przechowywaniu leków - z dala od ekstremalnych upałów. Nigdy nie zostawiaj ich w samochodzie w upalny letni dzień. "W samochodzie może wzrosnąć do 150 stopni" - ostrzega Roust.
Jeśli podróżujesz, nie zapomnij zabrać ze sobą leków przeciwcukrzycowych typu 2. Być może będziesz musiał nosić je w lodówce z lodem. Tylko upewnij się, że nie siedzą bezpośrednio na lodzie lub w lodzie.
Trzymaj się z dala od upału. Ćwiczenia są ważną częścią zarządzania cukrzycą i kontroli poziomu cukru we krwi. Ale nie chcesz być poza ćwiczeniami podczas najgorętszej części dnia. "Zacznij od ćwiczeń rano lub po zachodzie słońca" - radzi Angela Ginn, RD, edukatorka diabetologów w Centrum Chorób Cukrzycy i Endokrynologii Uniwersytetu Maryland oraz rzeczniczka Akademii Żywienia i Dietetyki. Inną opcją jest ćwiczenie w klimatyzowanej siłowni.
Znane oznaki niskiego poziomu cukru we krwi Niektóre objawy wyczerpania cieplnego są podobne do objawów niskiego poziomu cukru we krwi lub hipoglikemii. Należą do nich pocenie się, zawroty głowy, drżenie i zamieszanie. "Możesz myśleć, że to upał i nie rozpoznać, że poziom cukru we krwi spadł do niebezpiecznego minimum" ostrzega Roust. Uważaj na sygnały ostrzegawcze dotyczące niskiego poziomu cukru we krwi i trzymaj trochę węglowodanów, aby jeść, jeśli potrzebujesz podnieść poziom cukru we krwi. Zaplanuj awarię medyczną.
Testuj częściej. Być może będziesz musiał częściej sprawdzać poziom cukru we krwi, aby móc odpowiednio dostosować insulinę i dietę. Porozmawiaj z wychowawcą na temat cukrzycy o wskazówkach, jeśli nie masz pewności co do najlepszego harmonogramu, mówi Ginn.
Pilnuj swoich stóp. Ludzie z cukrzycą są podatni na problemy ze stopami. W lecie spotykasz się z pokusą chodzenia boso lub noszenia otwartych sandałów, które wystawiają palce u stóp … na kłopoty. Zawsze noś buty, które dobrze się układają - nawet w cieplejsze miesiące - i na koniec dnia sprawdzaj stopy pod kątem skaleczeń, zadrapań, pęcherzy lub siniaków. Nie ignoruj obrażeń stóp. Natychmiast uzyskaj pomoc lekarską.
6 sposobów na zimowy plan opieki nad cukrzycą
Zamrażanie osób postronnych i niesprzyjająca pogoda może sprawić, że trudniej będzie utrzymać się na cukrzycę. Oto, na co należy uważać podczas chłodniejszych miesięcy:
Trzymaj zapasy z zimna Podobnie jak w przypadku ekstremalnie wysokich temperatur, ekstremalne zimno może wpłynąć na insulinę i spowodować, że monitor glukozy przestanie działać. Nie zostawiaj materiałów eksploatacyjnych w samochodzie, gdy temperatura na zewnątrz jest poniżej zera.
Postaraj się, aby nie zachorować. Zima to zimna i sezon grypowy. Kiedy jesteś chory, jesteś zestresowany, a bycie pod wpływem stresu może podnieść poziom cukru we krwi. Ponadto, gdy nie czujesz się dobrze, prawdopodobnie nie będziesz jeść prawidłowo. Często myj ręce wodą z mydłem, aby nie rozprzestrzeniać zarazków. Ginn zaleca, aby "pacjenci z cukrzycą mieli w domu zestaw do codziennego przyjmowania i wypełniali je zupą, bezkwasowymi kroplami na kaszel, herbatą - rzeczy, które sprawią, że poczujesz się lepiej i że będziesz miał łatwy dostęp." Pamiętaj też, aby zaszczepić się przeciwko grypy
Unikaj pakowania na funtach Zarządzanie cukrzycą typu 2 w czasie wakacji może być trudne, wiele sezonowych smakołyków zawiera węglowodany, które powodują wzrost poziomu cukru we krwi Planuj posiłki i rób swoje specjalne smakołyki że nie witasz wiosny o kilka funtów cięższych, nawet niewielki przyrost masy ciała utrudnia kontrolowanie poziomu cukrzycy i cukru we krwi
Miej oko na nogach Cukrzyca może powodować utratę czucia u stóp i stóp Chroń je odpowiednim obuwiem zimowym, zwłaszcza w śniegu, nanieś krem na stopy, aby utrzymać zdrową skórę, regularnie je sprawdzaj, a jeśli zauważysz uraz, który się nie goi, zwróć się o pomoc lekarską. poczekaj.
Rozgrzej ręce. "Jeśli twoje ręce są zimne, ty musicie je rozgrzać, żeby uzyskać dobry odczyt cukru we krwi - mówi Roust. Umyj je w ciepłej wodzie przed testowaniem.
Twój glukometr będzie działał najlepiej, gdy jest przechowywany w pomieszczeniu, w którym temperatura wynosi od 50 do 104 stopni Celsjusza
Nie pomijaj treningów. To może być trudne aby zmotywować się do ćwiczeń w zimie. Ale ćwiczenia fizyczne są ważną częścią kontrolowania poziomu cukru we krwi. Pomaga ubierać się w warstwach podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu na zimno. Lub dołącz do siłowni, gdzie możesz ćwiczyć w domu. Inna opcja: Pracuj w domu, ćwicząc na schodach, podnosząc ciężary i ćwicząc filmy.
