Co trzeba wiedzieć o Diabetes Prevention Programów lub DPPs |

po części dzięki programu profilaktyki YMCA Diabetes, 41-letnia Erin Rothermel mógł stracić 60 funtów i zmniejszyć jego ciśnienie krwi, wśród inne udoskonalenia zdrowotne. Zdjęcia dzięki uprzejmości Eric Rothermel

Eric Rothermel, obecnie 41 lat, zawsze był świadomy swojego zdrowia. Specjalista ds. Kontroli tytoniu w YMCA w Harrisburg w Pensylwanii, wie, jak ważne jest przestrzeganie zdrowej diety, ćwiczenia i obserwowanie swojej wagi. Ale kiedy skończył 39 lat, zdał sobie sprawę, że niektóre z jego przyzwyczajeń, podobnie jak jego słabnąca aktywność fizyczna, zaczynają go doganiać: jego waga skradła się i czuł, jak spada jego energia.

"Kiedy ważyłem 282 funty, czułem to pod koniec dnia ", mówi Rothermel. "Wlokłem się".

Na podstawie swojej wagi, koleżanka Rothermel, która była także trenerem stylu życia Rothermel, Megan Maurer, udzieliła mu kwestionariusza oceny ryzyka cukrzycy. Ankieta wykazała, że ​​ze względu na czynniki ryzyka, takie jak cukrzyca w wywiadzie rodzinnym i wskaźnik masy ciała (BMI), Eric był narażony na ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Zasugerowała, że ​​wypróbował program zapobiegania cukrzycy YMCA (DPP).

"Szczerze mówiąc, nie byłem tym zachwycony," mówi Rothermel o całorocznym programie. "Wiedziałem, co robić i wiedziałem, że mogę to kontrolować. Jednak nic z tym nie robiłem. "

Pomimo swojego sceptycyzmu, Rothermel dołączył do programu

Jak programy zapobiegania cukrzycy mogą pomóc w zmianie kursu twojego zdrowia

Chociaż każdy DPP ma swoje odrębne funkcje ogólna Celem tych programów jest pomoc osób ze stanem przedcukrzycowym uniknąć rozwój pełnoobjawowej cukrzycy typu 2.

Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) prowadzi listę wielu lokalnych programów DPP, w tym te prowadzone przez YMCA . Agencja utworzyła również DPP, sieć publicznych i prywatnych organizacji, które oferują programy skupiające się na interwencjach związanych ze stylem życia, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy. W 2018 roku Krajowe programy DPP są trafi do kwalifikują się do pokrycia Medicare, zgodnie z Departamentu Zdrowia i Usług Społecznych

A te programy działają. Według badań przeprowadzonych przez National Institute of Diabetes i przewodu i Chorób Nerek (NIDDK) , które dotyczyło ponad 3000 uczestników badania, osoby z grupy interwencji w zakresie stylu życia zmniejszyły ryzyko rozwoju cukrzycy o 58 procent. I chociaż tylko 5 procent uczestników grupy interwencji związanych ze stylem życia rozwinęło cukrzycę w okresie badania, odsetek ten wzrósł do 11 procent - więcej niż dwukrotnie - dla osób z grupy placebo, którzy nie otrzymali leczenia.

Dlaczego warto wziąć Diagnoza przedcukrzycowa Poważnie

Prediabetes jest poważnym stanem, który dotyka około 84 milionów Amerykanów - więcej niż jedną trzecią dorosłych Amerykanów - według CDC. Dziewięćdziesiąt procent osób cierpiących na tę chorobę nie zdaje sobie sprawy, że ją mają. Kiedy masz prediabetes, twoje ciało nie reaguje normalnie na insulinę, hormon, który jest kluczowy dla rozbijania cukru na energię dla twojego ciała. Prediabetes naraża cię również na wiele innych problemów zdrowotnych, w tym na choroby serca, udar i, oczywiście, cukrzycę typu 2.

CDC zauważa, że ​​gdy nie jest leczone, prediabetes często prowadzi do cukrzycy typu 2 w ciągu pięciu lat. lat.

Co należy wiedzieć o programach zapobiegania cukrzycy

Możesz wziąć udział w quizie CDC, aby sprawdzić, czy jesteś narażony na ryzyko rozwoju cukrzycy i użyć narzędzia wyszukiwania, aby znaleźć program DPP w pobliżu. Takie programy mogą pomóc zarządzać prediabetes zachęcając cię śledzić i być świadomy swoich kalorii i diety.

Program DPP YMCA jest oferowany w ponad 1100 miejsc w 47 stanach, i jest otwarta na ludzi, którzy poprzez ocenę ryzyka i badania lekarskie, zostały zdiagnozowane z prediabetes, mówi Heather Hodge, dyrektor programu zapobiegania przewlekłej chorobie w Y-USA. W programie trenerzy stylu życia pracują z uczestnikami w klasie grupowej, aby pracować nad zdrowym odżywianiem, aktywnością fizyczną i innymi ważnymi zmianami stylu życia, wyjaśnia.

Hodge mówi, że 56 000 osób uczestniczyło w DPP YMCA i straciło średnio 4,6 procent masy ciała z cotygodniowych sesji i 5,5 procent po rocznym programie.

Jak program zapobiegania cukrzycy YMCA pomógł Rothermel

W swoim programie , Rothermel zaczął od śledzenia jego spożycia tłuszczu każdego dnia. Następnie zaczął śledzić swoją aktywność fizyczną i dążył do zalecanych przez CDC 150 minut tygodniowych ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. Po około sześciu tygodniach zaczął zauważać, że topnieje. Rothermel odkrył, że traci co tydzień trzy lub cztery funty. Zaledwie trzy miesiące temu osiągnął on cel programu, aby stracić od 5 do 7 procent jego masy ciała - ilość zalecaną przez CDC, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2.

"Odpowiedzialność była dużą częścią" Rothermel mówi. Przez pierwsze 16 tygodni grupa spotykała się co tydzień, stopniowo przenosząc się dwa razy w miesiącu, a następnie co miesiąc. I każde spotkanie zapewniało nie tylko rozliczalność, ale także istotne informacje: Eric zauważa, że ​​spotkania często obejmowały krótkie wykłady na takie tematy, jak dokonywanie zdrowych wyborów podczas jedzenia w restauracjach, jedzenie w atmosferze imprezowej, towarzyskie wskazówki dotyczące jedzenia, i więcej.

Obniżanie ciśnienia krwi, utrata masy ciała i odzyskiwanie energii

W trakcie całorocznego programu Rothermel stracił 60 funtów. Jego ciśnienie krwi, które zawsze było wysokie, również się poprawiło, podobnie jak jego poziom energii.

"Czuję się jakbym był z powrotem w latach 20., gdzie wciąż mam energię w nocy," mówi.

Maurer, jego trener stylu życia, zgadza się, zauważając, że jedna z najważniejszych zmian, jakie widziała w Rothermel, dotyczyła jego poziomu energii. "Ponieważ nasze zajęcia odbywały się na drugim piętrze naszego budynku, zauważyłem, jak powolny Eric chodził po schodach, a kiedy dostał się na szczyt, był kompletnie bez tchu", mówi. "Przez swoją ostatnią klasę zaproponował, że pobiegnie po schodach, aby zdobyć wszystkie materiały potrzebne klasie."

Teraz, Rothermel mówi, że jest o wiele bardziej ostrożny w kwestii żywności, którą kupuje, robiąc zakupy na obrzeżach w sklepie spożywczym, aby zdrowiej dokonywać wyborów i przeczytać każdą etykietę odżywiania pod kątem zawartości tłuszczu. Poza tym stosuje dietę przyjazną dla cukrzycy: zamiast zamrożonych posiłków nadających się do gotowania w kuchence mikrofalowej, spożywa świeżą żywność, w tym dużo owoców i warzyw, i unika fast foodów i pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu. On też gotuje więcej i częściej planuje posiłki.

"Lubię to, co czuję" - mówi Rothermel. "Pracowałem naprawdę ciężko w zeszłym roku, aby uzyskać te wyniki, i nie chcę ich wyrzucać."

Otrzymywanie pomocy społecznej na rzecz życia zdrowszego i zapobiegania cukrzycy

Ostatecznie programy takie jak DPP mogą pomóc osobom indywidualnym ponieważ dostarczają nie tylko ważnych informacji, ale także niezbędnego systemu wsparcia dla profilaktyki cukrzycy.

"Posiadanie systemu wsparcia jest jednym z najważniejszych elementów układanki przy zmianie stylu życia", mówi Maurer. "Są po to, aby nie tylko ponosić odpowiedzialność za wybory, które podejmujesz, ale także po to, aby cię dopingować, w twoje dobre i złe dni."

Badania potwierdzają to wyobrażenie: Badanie opublikowane w lipcu 2011 r. w Diabetes Care przyjrzeli się około 300 nadwagi uczestnikom zagrożonym rozwojem cukrzycy typu 2, dzieląc ich na dwie grupy: jedną, która nie otrzymała wsparcia społecznego dla zmian diety i stylu życia, i taką, która zrobiła. Po roku uczestnicy grupy wsparcia interwencyjnego mieli znacznie większy spadek poziomu cukru we krwi, insulinooporności, masy ciała i obwodu talii, w porównaniu z grupą kontrolną, która nie otrzymała wsparcia społecznego.

Ze swojej strony, Rothermel chce zachęcić innych do podobnych pozytywnych zmian w ich życiu. W rzeczywistości, w maju 2017 roku, został również trenerem stylu życia, więc może teraz sam ułatwić program DPP i pomóc mu w spełnieniu tego życzenia.

Jego rady dla innych osób z prediabetes, którzy są niezdecydowani o próbach DPP: "Tak długo, jak wkładasz czas i wysiłek - który jest bardzo mały, tak naprawdę - nie jest to porażką" - mówi Rothermel. "Obciąłeś swoje grube gramy, wykonujesz minuty aktywności fizycznej i osiągniesz pożądane rezultaty. Nie da się tego obejść. To się wydarzy. "