Wiele masz dzięki przyjaźniom. Połączenie społeczne. Wspólna historia. Często dobry śmiech. Ale twoi przyjaciele również mogą mieć wpływ na twoje wysiłki odchudzania - i to nie zawsze musi być dobre.
Z jednej strony, badania pokazują, że osoby z nadwagą lub otyłością mają zazwyczaj przyjaciół lub romantycznych partnerów, którzy są także nadwaga. "Możliwe, że ludzie po prostu decydują się na powiązanie z innymi, którzy są do nich podobni", mówi dr Tricia M. Leahey, adiunkt psychiatrii i ludzkich zachowań w Brown Medical School i Miriam Hospital Weight Control and Diabetes Research Center w: Providence, RI "Jednak jest również całkiem prawdopodobne, że stan wagi jest" zakaźny ". Na przykład, jeśli spędzamy więcej czasu z osobami z nadwagą, możemy być bardziej skłonni do przybierania na wadze. Wydaje się, że istnieje większe poparcie dla tej ostatniej interpretacji. "
Ale zanim zrzucisz swoich kumpli, pamiętaj, że inne badania pokazują, że przyjaciele mogą również utrzymać nas w zdrowiu i zapewnić wsparcie odchudzania. Na przykład jedno badanie ponad 3500 australijskich kobiet wykazało, że ci, którzy poruszali się w zdrowszym kręgu przyjaciół, lepiej zjadali i ćwiczyli więcej. Leahey zgadza się z tym, mówiąc: "Jeśli chcesz schudnąć, może to być korzystne, gdy robisz to z podobnie myślącymi przyjaciółmi i członkami rodziny."
Przyjaciele, którzy podkopują twoje wysiłki
Nie jest tajemnicą, że otyłość jest rosnącą epidemią i wszyscy moglibyśmy trochę pomóc, tracąc wagę. Kluczem jest znalezienie odpowiedniego rodzaju wsparcia utraty wagi i uświadomienie sobie, że nie wszyscy aktualni znajomi mogą go zapewnić. Bądźcie uważni na te profile osobowości i scenariusze, które mogą przeciwdziałać waszym wysiłkom zmierzającym do utraty wagi:
- Sabotaż. "Przyjaciele często mogą wydawać się pomocni, nawet jeśli sabotują was," zauważa Stacey Grieve, autor Dlaczego ważysz? To nie jest jedzenie, które czyni cię grubasem! i twórca i pomocnik Triumpha! Program do zarządzania wagą w Toronto, Ontario, Kanada. "Na przykład przyjaciel, który mówi:" Och, tak dobrze się spisałeś! Zasługujesz na to ciastko / ciastko / zakazany posiłek tylko raz. " Mimo, że przyjaciel potwierdza twój sukces, oni także dostarczają pokusę w połączeniu z zachętą do "odpadnięcia z wozu".
- Zachętę do rzucenia palenia Ten typ przyjaciela widzi, że walczysz o utratę wagi i, choć pozornie na ciebie patrzeć, naprawdę nie jest przez oświadczenia takie jak: "Czy jesteś pewien, że to wszystko jest tego warte? Wydaje się to takie trudne. "
- Kumpel z jedzeniem. Może to być przyjaciel, którego kiedyś lubiłaś lub lubiłaś z fast foodami, nigdy nie osądzając się nawzajem pomimo możliwej otyłości. Może się martwić, że teraz, gdy związek już nie zawiera jedzenia, możesz zacząć krytykować jej nawyki żywieniowe.
- Nadwaga przyjaciela. Może masz nadwagę razem, a może byłeś ciężki dla tego chudszego towarzysza. W obu przypadkach, twoja nowa utrata masy ciała zmienia się i zagraża całej dynamice, a może i związkom.
- Świnia uwagi. Ten przyjaciel może być przyzwyczajony do bycia w centrum uwagi i nie urażony przez ciebie i twoją osobę utrata masy ciała. Może próbować zmniejszyć ilość uwagi skierowanej na ciebie lub w górę ante, aktywnie próbując przyciągnąć więcej uwagi.
Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z takimi typami przyjaciół. Wielu z nich może nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, co robią, aby sabotować utratę wagi. Zastanów się nad tym, aby dać im trochę czasu na dostosowanie się do nowej osoby lub otwarcie porozmawiać o tym, co dzieje się z tym związkiem. Niektórzy znajomi mogą zrozumieć i zmienić swoje zachowanie. Inni mogą odmówić zmiany lub nie mogą tego zrobić. W takim przypadku Grieve mówi: "Z takimi przyjaciółmi, którzy potrzebują wrogów!" Powinieneś po prostu przejść.
Przyjaciele mogą zwiększyć Twój sukces
Na szczęście wielu przyjaciół może mieć pozytywny wpływ na twoje wysiłki dietetyczne. "Przyjaciele mogą pomagać sobie nawzajem poprzez zrzucanie wagi razem, zapewniając pomocną zachętę, dzieląc się narzędziami do odchudzania i przedstawiając ogólny sens akceptacji i akceptacji swoich celów odchudzania", mówi Leahey.
Wszyscy to słyszeliśmy zajmuje wioskę, aby wychować dziecko. Może zająć wioskę, aby schudnąć i zwalczyć otyłość, a przynajmniej ułatwić jej odchudzanie. Sztuka polega na tym, że musi to być właściwa wioska pełna wspierających ludzi.
