Codzienne zdrowie: Jaką radę masz dla ludzi, którzy po prostu nie lubią ćwiczyć lub którzy unikają tego z innych powodów?
Musisz nauczyć się wielu korzyści płynących z aktywności fizycznej dla umysłu, ciała i ducha. To tylko kwestia znalezienia czegoś zabawnego i wejścia w to na wygodnym poziomie. Chodzenie jest jedną z najlepszych zabaw i wiele osób uważa, że jest to dobra zabawa. Spraw by gra była przyjemniejsza, słuchając odtwarzacza mp3 podczas spaceru.
Znajdź coś, co lubisz robić, a nie będzie to wyglądało jak ćwiczenie. Nie mogłem utrzymać zaangażowania na siłownię, jeśli próbowałem, ale chodzę dwa razy dziennie po moim psie na wzgórzach wokół domu i uwielbiam tańczyć flamenco, więc biorę dwa razy w tygodniu zajęcia i ćwiczę regularnie. Uwielbiam chodzić na długi rozmowny spacer ze swoim ulubionym przyjacielem? Zrób regularną datę, aby to zrobić. Kochasz muzykę latynoską? Wypróbuj Zumbę. Zestresować się w pracy, że masz ochotę uderzyć swojego szefa? Wypróbuj klasę kickboxingu.
Cokolwiek to jest, rób to regularnie, ponieważ dzięki temu poczujesz się wspaniale - gdy będziesz zwracać uwagę na to, jak dobra jest każda forma aktywności, sprawi, że będziesz chciał wrócić po więcej
Pisarz, dietetyk personelu w Bay Club Marin
Dla tych, którzy są odporni na ćwiczenia, często stwierdzam, że myślą o siłownia. Nie musisz iść na siłownię, aby ćwiczyć! Istnieje wiele innych rzeczy, które możesz zrobić, na przykład grać w koszykówkę, squasha lub tenisa; wrzuć DVD do ćwiczeń; lub wędrować, uprawiać jogę, spacerować lub biegać na świeżym powietrzu. Znajdź coś, co lubisz i utrzymuj co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu. Nagle poczujesz się lepiej. Gdy poczujesz się lepiej, będziesz zmuszony żyć lepiej - i zdrowiej. Zachęcam moich klientów z tym samym podejściem. Poprzez prawidłowe odżywianie i ćwiczenia, zaczynają czuć się dobrze i zaczynają widzieć i odczuwać rezultaty, powodując, że ćwiczenia stają się częścią ich codziennej rutyny, która po prostu wymusza zdrowe odżywianie. Po tym wszystkim, kto chce uzupełnić swoje ciało wysokotłuszczowym, pogrubionym cukrem po dobrym treningu? Moja rada to po prostu znaleźć aktywność, którą lubisz i trzymać się jej. Wkrótce zaczniesz korzystać z innych rodzajów ćwiczeń, a ćwiczenia staną się częścią ciebie. Dla tych, którzy twierdzą, że nie mają czasu, poświęcą czas. Zobaczysz, że staniesz się bardziej wydajny, będziesz w lepszym nastroju i będziesz myślał jaśniej.
Były narodowy rzecznik, American Dietetic Stowarzyszenie
Nazwij to czymś innym i zabierz się za to. Musimy przenieść nasze ciała - okres. Spośród wszystkich rzeczy, które trzeba zrobić, aby się poruszać, znajdź coś, co ci się podoba i rób to. Myślę, że ludzie, którzy wykonują różne czynności, to ci, którzy się z tym uporali, a ćwiczenia poranne wydają się najlepsze, aby trzymać się harmonogramu. Ogrodnictwo, spacery z psem, wchodzenie po schodach, robienie podstawowych ćwiczeń siłowych podczas oglądania telewizji wszystko się liczy. Po prostu zrób coś - każdego dnia, jeśli możesz.
Nie ćwicz, aby schudnąć. Ćwicz, ponieważ jest to niezbędne dla dobrego zdrowia. Płacisz pipera prędzej czy później, jeśli nie ćwiczysz. Twoja jakość życia zdecydowanie spadnie wraz z wiekiem, jeśli nie ćwiczysz. Zacznij od małej. Nawet 5-minutowy spacer, siedem dni w tygodniu, jest lepszy niż brak ćwiczeń.
