Jeśli czujesz się stale otoczony przez chór kaszlnięć i kichnięć - w pracy, w sklepie spożywczym, a nawet w domu - nie jesteś sam. Oto pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć przeziębienia.
- Umyć ręce. Rób tak często, szczególnie po skorzystaniu z łazienki lub dotknięciu nieożywionych przedmiotów, takich jak baterie łazienkowe i klamki drzwi, w miejscach publicznych. Spróbuj też przestać dotykać swojej twarzy. To brzmi głupio, ale przeciętny Amerykanin dotyka oczu, nosa, ust lub twarzy co 20 sekund, według Gregory Poland, MD, dyrektora Vaccine Research Group w Mayo Clinic w Rochester w stanie Minnesota, pozwalającego zarazkom na łatwy dostęp do ciało
- Idź spać wcześnie. Potrzebujesz dużo snu, aby utrzymać swój układ odpornościowy w szczytowej formie o tej porze roku.
- Jedz zdrową żywność z dużą ilością witamin. Będzie to również utrzymuj silny układ odpornościowy. Okres zimna i grypy przebiega w parze z sezonem cukierków - od Halloween po Wielkanoc. Więc staraj się napełniać talerz warzywami podczas lunchu i kolacji, a przez cały dzień spożywaj owoce.
- Ćwicz. Wiemy, że to już nie sezon na kąpiel, ale postaraj się być w ruchu w chłodniejszych miesiącach . Regularne ćwiczenia to kolejny wzmacniacz systemu immunologicznego, który może zapobiegać przeziębieniom czy złapać chorego.
- Wypróbuj pastylki na cynk. Jeśli czujesz, że nadchodzi chłód mimo twoich najlepszych starań, aby powstrzymać zarazki, badania wykazały, że tabletki do ssania cynku mogą skracać czas zimna. "Wiążą się z cząsteczkami wirusa i zapobiegają częściowej replikacji" - mówi Michael Benninger, lekarz kliniki w Cleveland. "To nie przeszkadza ci w przeziębieniu, ale może sprawić, że twoje zimno stanie się mniej poważne i trwać nie będzie tak długo."
