Czy planujesz ucieczkę w celu zabawy, słońca i relaksu? Tylko pamiętaj, aby zabrać ze sobą butelkę z filtrem przeciwsłonecznym i pamiętać kilka wskazówek ochrony przed słońcem. Niektóre proste środki ostrożności sprawią, że podróż będzie bezpieczna, zdrowa i przyjemna, niezależnie od tego, czy wybierasz się do ulubionego nadmorskiego miasteczka, ośrodka alpejskiego, czy zwiedzasz odległe, nieznane miasto.
Ochrona przed słońcem: najbardziej niebezpieczna Czas być w słońcu
Czy to piasek, śnieg, czy cement odbijający promienie słoneczne, z punktu widzenia skóry, niektóre punkty dnia są bardziej niebezpieczne niż na zewnątrz. Kiedy promienie ultrafioletowe słońca są najsilniejsze, można najbardziej uszkodzić skórę. Poprzednio zalecano, aby ludzie przebywali poza słońcem między godziną 11 a 2 rano; najnowsze badania wskazują jednak, że promienie słoneczne mogą być niebezpieczne w dowolnym miejscu od 10 rano do 4 po południu
Biorąc to pod uwagę, bez względu na porę dnia wychodzisz na zewnątrz, musisz pomyśleć o ochronie przeciwsłonecznej. Oparzenie słoneczne może wystąpić w czasie krótszym niż 15 minut ekspozycji na słońce. "Długotrwałe działanie promieni słonecznych może prowadzić do oparzeń słonecznych, zatrucia słońcem lub chorób związanych z wysoką temperaturą" - mówi dr William L. Sutker, szef chorób zakaźnych w Baylor University Medical Center w Dallas.
I nie dajcie się zwieść zasępieniom dni. Około 80 procent promieni ultrafioletowych słonecznych może przenikać przez zmętnienie, co oznacza, że możesz się opalić nawet jeśli jest pochmurnie. Twoja najlepsza opcja: używaj kremów przeciwsłonecznych, gdy wychodzisz na zewnątrz (upewnij się, że używasz ilości sugerowanej na etykiecie) i upewnij się, że ponownie stosujesz zgodnie ze wskazówkami, nawet jeśli nie widzisz słońca.
Inne zagrożenia, które mogą wpływać na środowisko Ochrona przeciwsłoneczna
Wiele innych czynników może odgrywać rolę w wpływie słońca na ciebie, w tym:
- Kolor skóry: Podczas gdy każdy może się poparzyć, ludzie o jasnej skórze są najbardziej zagrożeni spalanie w jak najkrótszym czasie.
- Długość czasu na słońcu: Kiedy dobrze się bawisz, łatwo stracić poczucie czasu i swoją ostatnią aplikację przeciwsłoneczną. Dobra zasada: "Kiedy podróżujesz, pamiętaj, aby nosić krem przeciwsłoneczny pod wpływem słońca" - mówi dr Sutker. "Jest to szczególnie ważne w ciągu pierwszych kilku dni w nowym miejscu. Czas spędzony na słońcu powinien być krótki pierwszego dnia i może być stopniowo zwiększany w kolejnych dniach, aby pomóc uniknąć oparzeń słonecznych i umożliwić komórkom pigmentowym w skórze stopniowo ściemniaj, proces, który pomaga chronić skórę. "
- Lokalizacja: Słoneczny klimat zbliża się do równika, co oczywiście zwiększa ekspozycję na promienie słoneczne, ale wiele osób nie wie, że wyższe wysokości mogą to zrobić także. Jeśli Twoje plany urlopowe obejmują podróże w góry lub wysokie wzniesienia, bądź szczególnie świadomy regularnego stosowania ochrony przeciwsłonecznej, ponieważ będziesz narażony na intensywniejsze promieniowanie ultrafioletowe.
- Zajęcia: Niektóre czynności, takie jak leżenie na plaży lub pływanie łódką w strojach kąpielowych, może zwiększyć ekspozycję na słońce, gdy promienie odbijają się od piasku i wody. Dzieje się tak, gdy ochrona przeciwsłoneczna jest szczególnie ważna. Nie należy polegać wyłącznie na ochronie przeciwsłonecznej. O ile to możliwe, zakryj skórę, nosząc długie rękawy, spodnie i kapelusz - najlepiej te z wbudowaną osłoną przeciwsłoneczną. Możesz też zabrać ze sobą parasolkę, abyś miał dostęp do cieni
Skutecznie wykorzystując filtr przeciwsłoneczny
Wybierając filtr przeciwsłoneczny, weź pod uwagę rodzaje aktywności, w których będziesz uczestniczyć w swojej podróży i jak długo planujesz Bądź na zewnątrz. Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) oznacza dodatkowy czas ochrony przeciwsłonecznej przed spaleniem skóry. Na przykład, jeśli używasz kremu z filtrem SPF 30 i nakładasz go dokładnie, zgodnie ze wskazówkami, twoja skóra powinna być chroniona przed pieczeniem przez 30 razy większą liczbę minut, niż normalnie popaliłaby twoja skóra. To nie znaczy, że powinieneś dłużej pozostać w słońcu - uszkodzenia nadal są czynione, nawet jeśli nie masz widocznego oparzenia słonecznego.
Ochrona przeciwsłoneczna musi być nałożona około 30 minut przed nałożeniem skóry na słońce i ponownie nałożona co najmniej co dwie godziny (częściej, jeśli pływasz lub robisz coś, co powoduje, że bardzo się pocisz). Jeśli masz na sobie wodoodporny krem przeciwsłoneczny, postępuj zgodnie ze wskazówkami na butelce.
Dzięki tym inteligentnym końcówkom będziesz mógł cieszyć się słońcem podczas następnej podróży - bez poparzenia.
