Spisu treści:
- Miesięczne konsultacje żywieniowe: Około 100 do 500 USD miesięcznie
- Wydatki na fitness: od 0 do 100 $ miesięcznie
- Pożywne jedzenie: około 50 $ do 80 $ miesięcznie
- Program utraty wagi: Zakres od 0 USD do 45 USD miesięcznie
- Leki: od 4 $ miesięcznie
- Testy i inne materiały: do 90 $ miesięcznie
Bezpłatne zasoby cukrzycy
Potrzebujesz pomysłów na co jeść dalej? Mamy tysiące recept na cukrzycę, które pomogą ci pozostać na dobrej drodze.
Użyj licznika kalorii codziennego zdrowia, aby dowiedzieć się, ile kalorii i węglowodanów znajduje się w twojej ulubionej żywności.
Program krok po kroku dla diabetyków znacznie upraszcza zarządzanie chorobą.
Przeciętna osoba cierpiąca na cukrzycę ma rocznie około 13 700 USD na wydatki medyczne, z czego około 7 900 USD na wydatki związane z cukrzycą, wynika z raportu American Diabetes Association, który wykorzystał dane z 2012 roku. Niestety, nie wszystkie koszty są pokrywane przez ubezpieczenie, według badań przeprowadzonych w listopadzie 2012 r. W Diabetes Care .
"To naprawdę inwestycja, którą należy podjąć, aby zapobiec powikłania cukrzycy ", mówi Timothy Vavra, DO, internista w Loyola University Health System. Teraz dobre wieści: istnieje wiele bezpłatnych aplikacji, programów pomocowych i narzędzi internetowych, które mogą pomóc obniżyć koszty opieki diabetologicznej - w niektórych przypadkach, do zera. Oto przybliżony zestaw kosztów, które możesz zaplanować - i strategie, które mogą Cię zaoszczędzić:
Miesięczne konsultacje żywieniowe: Około 100 do 500 USD miesięcznie
Po diagnozie dobrze jest pracować z zarejestrowanym dietetykiem (RD) lub dyplomowanego edukatora diabetologicznego (CDE); obaj mogą pomóc ci zaplanować posiłki, które pomogą ci osiągnąć twoje cele zdrowotne, mówi Camilla Levister, CDE, praktykująca pielęgniarkę w Mount Sinai Diabetes Center w Nowym Jorku. Koszty początkowe mogą wynosić od 100 do 200 USD, a wizyty kontrolne mogą kosztować od 50 do 150 USD.
Odsetek kosztów: W zależności od zasięgu ubezpieczenie Plan może obejmować całość lub część tych wizyt. Jeśli nie możesz pozwolić sobie na dietetyka, pobierz aplikację Everyday Health's Diabetes in Check na iPhone'a, która oferuje narzędzia i porady opracowane przez certyfikowanego edukatora diabetologicznego.
Wydatki na fitness: od 0 do 100 $ miesięcznie
Regularna aktywność fizyczna jest ważny dla osób z cukrzycą. A cena miesięcznego członkostwa w siłowni może się znacznie różnić, od zaledwie 30 USD miesięcznie w niektórych obszarach do ponad 100 USD w innych. Członkostwo w siłowni może być szczególnie przydatne dla osób, które chcą pracować z osobistym trenerem; Levister zauważa, że niektóre członkostwa obejmują bezpłatną sesję jeden-na-jednego.
Jak zrównoważyć koszty: Nie musisz być członkiem siłownię, aby się dopasować. W Twojej społeczności może być dostępnych wiele bezpłatnych lub tanich opcji. Skontaktuj się z miejskim wydziałem zdrowia, aby uzyskać bezpłatne zajęcia fitness w twojej okolicy lub po prostu chodź pieszo, pobiegaj, tańcz lub jeźdź na rowerze, mówi Levister. Znalezienie kolegi z treningu również może Cię zmotywować.
Pożywne jedzenie: około 50 $ do 80 $ miesięcznie
Żywność w opakowaniach jest tania i wygodna, ale często są wypełnione dodatkiem sodu, cukru i tłuszczu. Czas na świeże - i nie, to nie złamie banku. "Rozsądny tygodniowy budżet na zdrowe odżywianie wynosi od 50 do 80 USD tygodniowo" - mówi Levister.
Jak skompensować koszty: Kupuj ryby i chude mięso, zaopatrz się w fasolę i soczewicę przyjazną portfelowi, i wybierz produkty, które są sezonowe lub wybierz zamrożone odmiany. Akademia Żywienia i Dietetyki mówi również, że ludzie mogą kupować luzem konserwy rybne i zboża, aby zaoszczędzić pieniądze w długim okresie.
Program utraty wagi: Zakres od 0 USD do 45 USD miesięcznie
Metaforycznie, dobry plan odchudzania jest wart swojej wagi w złocie. Realistycznie jednak wolelibyśmy, żeby nie kosztowało to zbyt wiele. Jedną z opcji jest Weight Watchers, popularny program, który zaczyna się od około 45 USD miesięcznie i oferuje spotkania grupowe lub członkostwo online.
Jak zrównoważyć koszty: Istnieje wiele darmowych lub tanich aplikacji, które oferują porady żywieniowe, przepisy kulinarne, plany ćwiczeń i fora internetowe dla zmotywowanych, Lewister mówi. Sugeruje Spark People, My Fitness Pal i Lose It! A dla tych, którzy preferują otoczenie grupowe, niektóre szpitale i gabinety lekarskie oferują programy odchudzania objęte ubezpieczeniem zdrowotnym lub niskim kosztem - mówi. Możesz też wypróbować darmowy plan diety Diabetes Meals Everyday Health, który jest dostosowany do Twoich celów związanych z kalorycznością i utratą wagi.
Leki: od 4 $ miesięcznie
Podczas gdy apteki i plany ubezpieczeń zdrowotnych oferują pokrycie dla większości osób starszych (czytaj: niedrogie) leki na cukrzycę, wiele nowszych jest droższych, mówi dr Vavra. Opcje doustne, takie jak metformina i gliburyd, mogą kosztować około 4 do 8 USD miesięcznie, twierdzi Levister, podczas gdy koszty insuliny są różne, w zależności od dawki i typu.
ZWIĄZANE: Jak to jest zarządzać cukrzycą typu 2 z insuliną
Jak zrównoważyć koszty: "Jeśli masz problemy z płaceniem za leki, powiadom o tym swój zespół medyczny", mówi Vavra, są programy pomocy farmaceutycznej (Needy Meds, Partnership for Reccription Assistance, Rx Hope i Rx Assist), które mogą pomóc ludziom w uzyskaniu tych leków.
Testy i inne materiały: do 90 $ miesięcznie
Większość gabinetów lekarskich daje swoim pacjentom glukometry, ale to, czego nie dostaniesz, jest dostawą testu paski, które muszą być używane kilka razy dziennie - a od 50 centów do 1 dolara pasek może szybko się sumować.
Jak skompensować koszty: Jeśli twoje ubezpieczenie nie obejmuje materiałów testowych, rozmawiaj do twojego lekarza, farmaceuty lub kogoś z programu pomocy recepty o tym, gdzie je znaleźć w przystępnych cenach "Co najważniejsze, nie przestawaj zażywać leków ani nie sprawdzaj poziomu glukozy we krwi" - mówi Levister.
